نکاتی کوچک برای داشتن ذهن و جسم سالم

 

آیا به دنبال احساس سلامتی هستید؟ احساس سلامتی ذهنی و جسمی؟ در اینجا چند نکته که می تواند در این راه به شما کمک کند را با هم مرور می کنیم.

ذهن سالم

آب بنوشید :

نوشیدن آب به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا در طول روز پرنشاط بمانید. آب هم چنین کمک می کند تا پوست شما فوق العاده بماند. بنابراین نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز برای شما فوق العاده خواهد بود.

 

یک رژیم غذایی داشته باشید:

در این رژیم سعی کنید که 6 وعده نان یا غلات دریافت کنید، 2 تا 5 وعده میوه و سبزیجات و 2 واحد لبنیات و گوشت. در غذا خوردن به این نکته توجه کنید که تمام ویتامین هایی که نیاز دارید را دریافت می کنید. گاهی اوقات چربی،شیرین و روغن نیز در برنامه تان بد نیست که وجود داشته باشد.

 

خواب کافی داشته باشید:

سعی کنید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

 

از موهایتان مراقبت کنید:

شستشوی موها بستگی به نوع موهایتان دارد. اما سعی کنید خود را عادت دهید که زود به زود حمام بروید. و حداقل دوبار در هفته موهایتان را برس بکشید.

 

لباس های تمیز بپوشید

 

رعایت نظافت:

دندان هایتان را حداقل روزی دوبار مسواک کنید و صورتتان را نیز روزی دوبار بشویید. بهداشت بدن در بهداشت روح و روان نیز تاثیرگذار است.

نظافت

 

خواندن:

در تعطیلات آخرهفته، در طول تابستان و حتی در طول یک روز، هرزمانی که وقت داشتید مطالعه کنید. لازم نیست از یک کتاب 500 صفحه ای شروع کنید، می توانید مجله دلخواه تان را بخوانید و یا اخبار یاهو را !! نکته ای که مهم است این است که ذهن تان را در حرکت نگاه دارید

 

.فاطمه امیری

فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x