میوه ای که برای خواب مناسب است!

 

شما دچار مشکلاتی در خواب هستید؟ تصمیم دارید رژیم غذایی جدیدی داشته باشید و یا میوه هایی را در آن بگنجانید؟

کیوی

کیوی ، میوه استانداردی است که می توانید در سالاد استفاده کنید زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر و پتاسیم است ، باعث تقویت سیستم ایمنی میشود و ترمیم و بازسازی سلولها را بر عهده دارد ،باعث سلامت قلب و تنفس میشود ، کیوی برای کودکانی که مشکلات تنفسی دارند بسیار مفید است .

تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن این میوه می تواند مزایای قابل توجهی برای خواب داشته باشد در زیر برخی بررسی ها را برای شما بیان خواهیم کرد:

محققان دانشکده پزشکی تایپه تایوان بر روی اثرات کیوی در خواب مطالعاتی انجام داده اند .این مطالعه بر روی 22 زن که به صورت روزانه به مدت 4 هفته ، 2 عدد کیوی،  1 ساعت قبل از خواب مصرف می کردند انجام گرفت.

همه این افراد تجربه از خواب پریدن های مکرر را تجربه کرده بودند وتوسط پرسشنامه های خواب با کیفیت استاندارد ، خواب آنها مورد بررسی و کمیت انها مورد اندازه گیری قرار گرفت.

نتایج بدست آمده نشان داد که در طی این چند هفته ،افراد تغییرات قابل توجه مثبتی در کیفیت خوابشان اعلام کرده بودند.

نتایج این مطالعه از قرار زیر بود:

35.4 % از این افراد که با تاخیر به خواب می رفتند ، سریع تر به خواب رفتند.

28.9 % افراد ،دوره های بیداریشان در طی خواب کاهش یافته بود و بیشتر می خوابیدند.

42.4 % از افراد ، کیفیت خوابشان افزایش یافته بود.

5.41 % از افراد ،  زمان صرف شده و راندمان خواب انها  در رختخواب شان افزایش یافته بود و در خواب بسر می بردند.

منبع:

psychologytoday

[divider]

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی، روانشناس و نورورتراپیست و درمانگر اختلال خواب

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x