مواد غذایی مناسب برای بهبود باروری در زنان

این مواد غذایی روشی طبیعی برای  بهبود و افزایش قدرت باروری در زنان می باشند.

غلات

غلات سبوس دار ، منبع غنی از کربوهیدرات ها ،آهن، ویتامین ای و بی می باشد این منبع غذایی در گندم ،نان ،ماکارونی،برنج قهوه ای ،بلغور و جوی دوسر یافت میشود.

فلفل دلمه ای زرد

سیزیجات زرد رنگ ، بتا کاروتن موجود در این سبزیجات که منجر به رنگ زرد در آنها میشود در بهبود باروری در زنان و عدم تعادل هورمونی و سقط اولیه موثر است ، این ماده غذایی در نخود فرنگی،فلفل دلمه ای زرد،سیب زمینی شیرین یافت میشود.

آناناس

اناناس ، این میوه منبع غنی از منگنز می باشد این ماده معدنی مسئول ترشح بهینه هورمون های موثر در باروری است.

 زنجبیل

 زنجبیل ، یک منبع غنی از روی می باشد که منجر به بهبود کیفیت تخمک در زنان و نظم بخشیدن چرخه قاعدگی میشود ،البته روی علاوه بر زنجبیل در مواد غذایی از جمله : ماهی،مرغ ، تخم مرغ ، نان گندم سیاه ،جو، حبوبات، جعفری و قارچ نیز یافت میشود.

آجیل

خوردن چربی، چربی هایی مانند آجیل از جمله : بادام راه موثری برای افزایش قدرت باروری در زنان است البته گردو،ماست و شیر پرچرب ،بستنی نیز برای افرادی که در تخمک گذاری دچار مشکل هستند بسیار حائز اهمیت می باشد و برای سلامت تخمدان مفید است.

 گوجه فرنگی

مصرف آنتی اکسیدان مانند ویتامین سی و گوجه فرنگی ، مصرف این مواد منجر به ترمیم سلول های تولید مثل میشوند که توسط رادیکال های آزاد مضر صدمه دیده اند و باعث بهبود باروری در زنان میشود.

سبزیجات

سبزیجات سبز رنگ ، این سبزیجات سرشار از اسید فولیک،آهن،آنتی اکسیدان ها می باشد و می تواند به جلوگیری از نقص ستون فقرات در نوزادان ،ترویج بهداشت باروری وبهبود باروری در زنان میشود.

منبع:

superbrecipes

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *