سیکل خواب جابجا شده در جامعه مدرن مشکل نسبتا شایعی است.
درمان این مشکل معمولا زمان بر و سخت است و توسط پزشک و پس از کسب شرح حال بالینی و بررسی صورت می گیرد اما می توانید مطلب زیر را برای شروع درمان دنبال کنید.
برای درمان این مشکل ابتدا می بایست اصول بهداشت خواب را رعایت کنید که در ادامه مطلب بصورت مختصر توضیح داده شده و در صورت عدم درمان به سراغ متخصص ( جهت انجام بررسی های تشخیصی و درمان) بروید.
محتوای صفحه (قابل کلیک)
اصول بهداشت خواب:
خوابیدن منظم در یک ساعت خاص و بیدار شدن منظم (همیشه حتی روزهای تعطیل)
میزان ثابت خواب در شبانه روز (یعنی اینگونه نباشد که یک شب 8 ساعت بخوابیم یک شب 11 ساعت!)
ورزش روزانه و به طور منظم (به خصوص هوازی) اما نه در اواخر شب
خوابیدن در یک محیط ساکت ، آرام و راحت
اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار و محرک های دیگر (از جمله توتون و تنباکو) به خصوص نزدیک به زمان خواب
اجتناب از الکل درفاصله کمتر از 3 ساعت قبل از خواب
اجتناب ازمصرف سرخود داروهای خواب آور (باعث وابستگی و اختلال در کل سیکل خواب و بیداری می شود)
کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.
51رای
امتیاز دهی به این نوشته
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
فقط اونیکه میخاستمو جواب نگرفتم
سلام دوست گرامی
سایر مقالات سایت را مطالعه بفرماییدف این موضوع به تفصیل توضیح داده شده است.
دهنمون رو سرویس کرد این خواب