تمرین های ورزشی مغز – مرکز نوروفیدبک خوب درخیابان شریعتی

دانشمندان بر این باورند که ورزش مغز نه تنها به عملکرد بهتر شما در حال حاضر کمک می کند بلکه

باعث می شود که در سنین بالاتر نیز شما همچنان ذهن قوی تری نسبت به همسالانتان داشته باشید.

در اینجا یک لیست از فعالیت هایی که می توان برای داشتن ذهن برتر و فعال تر داشت را با هم مرور می کنیم:

. یک لیست از شماره ها یا چیزهای دیگر را به خاطر بسپارید.

مثلا لیستی از شماره تلفن دوستان.

. یک کلاس برای یادگیری چیزی که دلخواهتان است بروید،

مثلا کلاس زبان اسپانیایی و یا یک سمینار فتوشاپ.

یک موضوع جدید که مورد علاقه تان است را شروع کنید.

. جدول کلمات متقاطع،

جدول سودوکو، پازل و امثال این بازی ها را در برنامه خودتان داشته باشید.

. بخوانید!

زمان خاصی از روز را به خواندن اخبار و مطالب روز بگذارنید.

کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که صفحه اصلی اش اخبار روز را برایتان بیاورد، که اگر این اخبار به زبان دیگری

که شما کمتر به آن تسلط دارید باشد، خیلی بهتر است.

. بازی های مغزی

کامپیوتری انجام دهید.

تنها با پرداخت یک هزینه هم از خدمات نوروفیدبک بهره گیرید هم رفتاردرمانی 

. مدیتیشن!

تنفس صحیح را یاد بگیرید و آن را در طول روز تمرین کنید.

. غذاهای حاوی اسیدهای چرب

امگا 3 مثل ماهی مصرف کنید.

. تمرینات منظم ریاضی داشته باشید.

ارائه خدمات نوروفیدبک -بیوفیدبک در شمال تهران

. مطالب طنز و خنده دار را از دست ندهید.

سایت های جوک تصویری برای این کار خیلی مناسب هستند.

حتی گاهی اوقات ساختن یک جوک در ذهنتان از یک اتفاق روزمره باعث استفاده از خلاقیتتان و به کار افتادن ذهن می شود.

. کلمات جدید یاد بگیرید.

هر روز یک لغت از دیکشنری بخوانید و یا از تقویم یک فرهنگ بیگانه کلمات جدید بیاموزید.

. اگر راست دست هستید گاهی اوقات از دست چپ تان استفاده کنید!

گاهی اوقات نیاز است اعمال نیمکره مخالف را نیز کمی تقویت کنید.

. یاد بگیرید که نت های موسیقی را بخوانید و بنوازید.

موسیقی کلاسیک بهترین نوع برای این کار است و فعالیت مغز را افزایش می دهد.

حتی گوش دادن به آهنگ های موتزارت نیز می تواند موثر باشد.

. نقاشی یا طراحی کنید!

هرچقدر هم که ساده باشد اشکالی ندارد، فقط شروع کنید.

. در مورد موضوعات مختلف پیش رو احتمالات مختلف را در نظر بگیرید و سعی کنید نتایج را حدس بزنید.

این کار را با موضوعات گذشته نیز می توانید بکنید، این امر به بهبود خلاقیت کمک می کند.

. هنگامی که در حال یادگیری موضوع جدیدی و یا مرور برای یک امتحان هستید، آهنگ مورد علاقه تان را گوش کنید!

و دوباره و دوباره آن را تکرار کنید.

این روش یعنی شما به مغزتان می آموزید چیزی را که یاد می گیرد به چیزی که می شنود متصل کند. به علاوه اینکه بعد از نیم ساعت که یک آهنگ را گوش دادید شما باید سعی کنید اشعار آن آهنگ را نیز به یاد بیاورید!!

. سعی کنید از مسیرهای جدید

برای رفتن به محل کار، خانه و دانشگاه از مسیرهای جدید استفاده کنید. این کار کمک می کند که ذهن تان بازترشود.

. از نگاه کردن تلویزیون به مدت طولانی بپرهیزید.

سعی کنید در هنگام تلویزیون دیدن یک پازل حل کنید تا ذهنتان عملکرد اش برای انجام همزمان تمرین ها آماده شود.

. یک ورزش جدید بیاموزید.

ورزش به هماهنگی ذهن و بدن کمک زیادی می کند.

. هرگز از خوردن صبحانه اجتناب نکنید.

خوردن صبحانه برای کارامدی مغز ضروری است.

. پیاده روی

صبحگاهی و آموزش های ریلکسیشن را فراموش نکنید.

و در آخر اینکه:

از  نوروفیدبک  کمک بگیرید! نوروفیدبک جهت ارتقا مهارت های ذهنی و شناختی و بهینه سازی تصمیم گیری

،افزایش خلاقیت،تقویت حافظه و افزایش هماهنگی جسم و ذهن استفاده می شود.

 

کلینیک جایروس ( آلومینای سابق ) یکی از با سابقه ترین و قوی ترین مراکز درمان بیوفیدبک و نوروفیدبک در کشور است

که در تمامی نقاط تهران و همچنین بزودی در تمام ایران برای خدمات روانشناسی،مغز و اعصاب،مشاوره،

روانپزشکی و نوروفیدبک وبیوفیدبک

در خدمت شما عزیزان خواهد بود.

[divider]

روانشناس و نوروتراپیست