مغزت رو این مدلی ورزش بده – مرکز نوروفیدبک خوب درخیابان شریعتی

محتوای صفحه (قابل کلیک)

تمرین های ورزشی مغز – مرکز نوروفیدبک خوب درخیابان شریعتی

 

دانشمندان بر این باورند که ورزش مغز نه تنها به عملکرد بهتر شما در حال حاضر کمک می کند بلکه

باعث می شود که در سنین بالاتر نیز شما همچنان ذهن قوی تری نسبت به همسالانتان داشته باشید.

در اینجا یک لیست از فعالیت هایی که می توان برای داشتن ذهن برتر و فعال تر داشت را با هم مرور می کنیم:

 

. یک لیست از شماره ها یا چیزهای دیگر را به خاطر بسپارید.

مثلا لیستی از شماره تلفن دوستان.

. یک کلاس برای یادگیری چیزی که دلخواهتان است بروید،

مثلا کلاس زبان اسپانیایی و یا یک سمینار فتوشاپ.

یک موضوع جدید که مورد علاقه تان است را شروع کنید.

 

ورزش ذهنی

 

. جدول کلمات متقاطع،

جدول سودوکو، پازل و امثال این بازی ها را در برنامه خودتان داشته باشید.

 

ورزش دهن

 

. بخوانید!

زمان خاصی از روز را به خواندن اخبار و مطالب روز بگذارنید.

کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که صفحه اصلی اش اخبار روز را برایتان بیاورد، که اگر این اخبار به زبان دیگری

که شما کمتر به آن تسلط دارید باشد، خیلی بهتر است.

. بازی های مغزی

کامپیوتری انجام دهید.

تنها با پرداخت یک هزینه هم از خدمات نوروفیدبک بهره گیرید هم رفتاردرمانی 

تمرین ذهن

 

. مدیتیشن!

تنفس صحیح را یاد بگیرید و آن را در طول روز تمرین کنید.

. غذاهای حاوی اسیدهای چرب

امگا 3 مثل ماهی مصرف کنید.

 

غذاهای ذهنی

. تمرینات منظم ریاضی داشته باشید.

 

تمرین ذهن

ارائه خدمات نوروفیدبک -بیوفیدبک در شمال تهران

. مطالب طنز و خنده دار را از دست ندهید.

سایت های جوک تصویری برای این کار خیلی مناسب هستند.

حتی گاهی اوقات ساختن یک جوک در ذهنتان از یک اتفاق روزمره باعث استفاده از خلاقیتتان و به کار افتادن ذهن می شود.

. کلمات جدید یاد بگیرید.

هر روز یک لغت از دیکشنری بخوانید و یا از تقویم یک فرهنگ بیگانه کلمات جدید بیاموزید.

 

ذهن بهتر

 

. اگر راست دست هستید گاهی اوقات از دست چپ تان استفاده کنید!

گاهی اوقات نیاز است اعمال نیمکره مخالف را نیز کمی تقویت کنید.

. یاد بگیرید که نت های موسیقی را بخوانید و بنوازید.

موسیقی کلاسیک بهترین نوع برای این کار است و فعالیت مغز را افزایش می دهد.

حتی گوش دادن به آهنگ های موتزارت نیز می تواند موثر باشد.

. نقاشی یا طراحی کنید!

هرچقدر هم که ساده باشد اشکالی ندارد، فقط شروع کنید.

. در مورد موضوعات مختلف پیش رو احتمالات مختلف را در نظر بگیرید و سعی کنید نتایج را حدس بزنید.

این کار را با موضوعات گذشته نیز می توانید بکنید، این امر به بهبود خلاقیت کمک می کند.

. هنگامی که در حال یادگیری موضوع جدیدی و یا مرور برای یک امتحان هستید، آهنگ مورد علاقه تان را گوش کنید!

و دوباره و دوباره آن را تکرار کنید.

این روش یعنی شما به مغزتان می آموزید چیزی را که یاد می گیرد به چیزی که می شنود متصل کند. به علاوه اینکه بعد از نیم ساعت که یک آهنگ را گوش دادید شما باید سعی کنید اشعار آن آهنگ را نیز به یاد بیاورید!!

 

ذهن برتر

 

. سعی کنید از مسیرهای جدید

برای رفتن به محل کار، خانه و دانشگاه از مسیرهای جدید استفاده کنید. این کار کمک می کند که ذهن تان بازترشود.

. از نگاه کردن تلویزیون به مدت طولانی بپرهیزید.

سعی کنید در هنگام تلویزیون دیدن یک پازل حل کنید تا ذهنتان عملکرد اش برای انجام همزمان تمرین ها آماده شود.

. یک ورزش جدید بیاموزید.

ورزش به هماهنگی ذهن و بدن کمک زیادی می کند.

. هرگز از خوردن صبحانه اجتناب نکنید.

خوردن صبحانه برای کارامدی مغز ضروری است.

 

ذهن برتر

 

. پیاده روی

صبحگاهی و آموزش های ریلکسیشن را فراموش نکنید.

 

 

و در آخر اینکه:

از  نوروفیدبک  کمک بگیرید! نوروفیدبک جهت ارتقا مهارت های ذهنی و شناختی و بهینه سازی تصمیم گیری

،افزایش خلاقیت،تقویت حافظه و افزایش هماهنگی جسم و ذهن استفاده می شود.

 

کلینیک جایروس ( آلومینای سابق ) یکی از با سابقه ترین و قوی ترین مراکز درمان بیوفیدبک و نوروفیدبک در کشور است

که در تمامی نقاط تهران و همچنین بزودی در تمام ایران برای خدمات روانشناسی،مغز و اعصاب،مشاوره،

روانپزشکی و نوروفیدبک وبیوفیدبک

در خدمت شما عزیزان خواهد بود.

 

[divider]

 

 

تمرین مغز, مغزت رو این مدلی ورزش بده – مرکز نوروفیدبک خوب  درخیابان شریعتی
مریم عبداللهی

روانشناس و نوروتراپیست

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
4 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
مرجان

باسلام.این مطلب کمک خوبی بود. من حدود40سال دارم.کارشناس ارشد و کارمند رده بالای یک اداره هستم ، مقطع دکتری پذیرفته شدم ولی نرفتم.چون فکر کردم دیگه مغزم یاری نمی کنه.شماره تلفن ها ، شماره ماشین ها یادم نمی مونه.مطالب را می خوانم ولی زود یادم می ره.جدیداً شروع به حل سودوکو کردم.خیلی کمک کرده.بعضی وقتا فیلمی را می بینم بعد از گذشت یک ساعت یادم می اد که این فیلم را قبلاً دیدم ولی بازهم آخرش یادم نمی اد!سعی می کنم نکاتی که گفته شد را تمرین کنم .نوروفیدبک چه کمکی می تونه بکنه؟

با سلام خدمت مرجان عزیز
ذهن را باید قانونمند و در چارچوب قرار داد، نوروفیدبک چنین کاری را برای ما خواهد کرد ،البته مانند دارو سریع عمل نمی کند بلکه نیازمند صبر و همکاری شما مراجع عزیز با درمانگرتان می باشد، نوروفیدبک علاوه بر کارهای رفتاری و انجام تمارین روزانه ، نوعی ورزش ذهن نیز می باشد، برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به بخش تماس با ما مراجعه کرده تا همکاران به طور تلفنی اطلاعات بیشتری را در اختیارتان بگذارند.

به امید روزهای خوب برای شما مرجان عزیز

احمد

سلام وقت بخیر
من تمرکز کافی برای دریافت مطالب نمیتونم داشته باشم وقتی کتابی می خونم بعداز چند هفته نمیتونم اون کتاب خوب تو ذهنم مرور کنم مخصوصا اسم که اصلا یادم نمیمونه وبرای یاد گرفتن مطلبی حتما باید بنویسم اگه امکان داره راهنمایی کنید وخیلی ممنون بابت مطالب مفیدی که ارائه دادید

سلام
میتوانید از روش غیردارویی نوروفیدبک نیز استفاده فرمائید دراین خصوص نیاز به یک جلسه تست و بررسی بوده تا تعداد جلسات درمانی و نحوه کار براتون مشخص شود.

4
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x