مدیریت استرس با روش های نوین

ایا تا به حال با خود فکر کرده اید که چقدر خلاقیت میتواند به شما در مدیریت شرایط بحرانی کمک نماید ؟ و یا استرس شما را کاهش دهد ؟همیشه وقتی بحث مدیریت استرس باشد روش های کلاسیک توصیه میشود ولی ما در این متن به شما توصیه میکنیم که در هنگام استرس از دستهای خود استفاده کنید زیرا انها به ارامش شما کمک میکنند .

• یک شعر خنده دار و یا بچگانه در باره نگرانی های خود بنویسید .مثلا میتوانید با عبارت چه میشود اگر اغاز کنید .معمولا افراد نگرانی های خود را بزرگ تر از حالت طبیعی ان جلوه میدهید و باعث میشود که سطح استرس شما نیز بالاتر رود ولی با این روش شما ناخوداگاه به نگرانی هایتان خواهید خندید .
• سعی کنید ناراحتی خود را ترسیم کنید .به نظرتان نگرانی های شما شبیه چه موجودی میتوانند باشد ؟
• یک کتاب نقاشی بخرید با یک جعبه مداد رنگی و به خودتان اجازه دهید تا برای چندین ساعت در دنیای کودکانه فرو روید و به ناراحتی های خود فکر نکنید .
• میتوانید ناراحتی خود را با رنگها نشان دهید و حس منفی درون خود را با انها نمایان کنید
• ناراحتی های خود را به صورت یک دیو ترسیم کنید و سپس خط بزرگی بروی ان بکشید و یا ان را پاک کنید
• اهنگ مورد علاقه خود را بگذارید و با ان برقصید
• داستانی از ناراحتی های خود بنویسید و به عنوان مخاطب به انها پاسخ دهید .
• کلکسیونی از تمام موارد خنده دار برای خود تهیه کنید و به هنگام استرس انها را جلوی چشمانتان بگذارید .
• قلموی نقاشی را بروی بوم حرکت دهید هر چقدر که میخواهید, این کار باعث کاهش ناراحتی شما میشود .
• به گردش بروید مثلا از یک موزه دیدار کنید و دفتری را با خود ببرید و سپس در باره احساستان حول اشیای موزه بنویسید .
• لیستی از ناراحتی های خود و دلایل ان ها تهیه کنید و سپس راه حل مناسب برای انها را بنویسید .

بهترین روش برای حل مشکلات و نگرانی ها این است که انها را بپذیریم و خود ارام سازیم و سپس در صدد یافت راه حلی برای انها باشیم.

[divider]

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا