مدیریت استرس با روش های نوین

مدیریت استرس

ایا تا به حال با خود فکر کرده اید که چقدر خلاقیت میتواند به شما در مدیریت شرایط بحرانی کمک نماید ؟ و یا استرس شما را کاهش دهد ؟همیشه وقتی بحث مدیریت استرس باشد روش های کلاسیک توصیه میشود ولی ما در این متن به شما توصیه میکنیم که در هنگام استرس از دستهای خود استفاده کنید زیرا انها به ارامش شما کمک میکنند .

  • یک شعر خنده دار و یا بچگانه در باره نگرانی های خود بنویسید .مثلا میتوانید با عبارت چه میشود اگر اغاز کنید .معمولا افراد نگرانی های خود را بزرگ تر از حالت طبیعی ان جلوه میدهید و باعث میشود که سطح استرس شما نیز بالاتر رود ولی با این روش شما ناخوداگاه به نگرانی هایتان خواهید خندید .
  • سعی کنید ناراحتی خود را ترسیم کنید .به نظرتان نگرانی های شما شبیه چه موجودی میتوانند باشد ؟
  • یک کتاب نقاشی بخرید با یک جعبه مداد رنگی و به خودتان اجازه دهید تا برای چندین ساعت در دنیای کودکانه فرو روید و به ناراحتی های خود فکر نکنید .
  • میتوانید ناراحتی خود را با رنگها نشان دهید و حس منفی درون خود را با انها نمایان کنید
  • ناراحتی های خود را به صورت یک دیو ترسیم کنید و سپس خط بزرگی بروی ان بکشید و یا ان را پاک کنید
  • اهنگ مورد علاقه خود را بگذارید و با ان برقصید
  • داستانی از ناراحتی های خود بنویسید و به عنوان مخاطب به انها پاسخ دهید .
  • کلکسیونی از تمام موارد خنده دار برای خود تهیه کنید و به هنگام استرس انها را جلوی چشمانتان بگذارید .
  • قلموی نقاشی را بروی بوم حرکت دهید هر چقدر که میخواهید, این کار باعث کاهش ناراحتی شما میشود .
  • به گردش بروید مثلا از یک موزه دیدار کنید و دفتری را با خود ببرید و سپس در باره احساستان حول اشیای موزه بنویسید .
  • لیستی از ناراحتی های خود و دلایل ان ها تهیه کنید و سپس راه حل مناسب برای انها را بنویسید .

بهترین روش برای حل مشکلات و نگرانی ها این است که انها را بپذیریم و خود ارام سازیم و سپس در صدد یافت راه حلی برای انها باشیم.

[divider]

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا     

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
مليحه

با سلام منبع مقاله مديريت استرس به رو ش نوينرا لطفا بيان فرماييد با تشكر

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x