آموزش تکنیک های کنترل خشم

عصبانی

 

هدف اصلی این مقاله، شناخت ماهیت خشم، علل بروز خشم و عصبانیت و مقابله با مشکلات ناشی از آن است. پس از آن به بررسی تاثیرات خاطرات گذشته بر شدت عصبانیت و چگونگی کنترل و درمان آن می پردازد.

 

ماهیت خشم و عصبانیت

عصبی شدن جزئی از شخصیت انسان است و واکنشی طبیعی نسبت به شرایط و اوضاعی ست که فرد تحت فشار، مورد توهین و خیانت قرار می گیرد یا به احساسات او لطمه وارد می شود. البته در برخی مواقع برای انسان سودمند است، با این حال اغلب اوقات موجب وحشت دیگران شده و خود فرد را در حالتی از درماندگی و شوک باقی می گذارد.

 

عصبانیت و خشمگین شدن سبب می شود که بدن از خود آدرنالین آزاد کرده و برای گریز یا مقابله آماده می شود. عصبانیت به شما انرژی می دهد ولی در عین حال فرد را جوشی و سخت می کند و ممکن است موجب تخریب این انرژی آزاد شده گردد. پر احساسات و پرفعالیت بودن به خودی خود مفید است در صورتی که هیجانات به درستی و به طور سازنده تخلیه شود.

 

انتخاب یکی از راه حل های مقابله با عامل ایجاد خشونت و عصبانیت و نیز گریز از آن به تنهایی چاره ساز نبوده و خشمی که تجربه می کنیم ما را به سمتی سوق می دهد که می تواند به جای اصلاح اوضاع، شرایط را از آنی که هست بدتر کند. خود حالت عصبانیت مشکل ساز نیست و همه ما آن را بارها تجربه کردیم، اما باید بیاموزیم که چگونه خشم و مشکلات ناشی از آن را کنترل و برطرف سازیم.

 

[divider]

 

علل عصبانیت

 

هر کدام از ما انگیزه های خاص خودمان را برای عصبانی شدن داریم و همه ی اینها به نوع شخصیت هرکس بر می گردد. برخی مواقع، ما نسبت به چیزی سریع واکنش نشان می دهیم و عصبانی می شویم و خیلی زود هم از آن می گذریم.

 

برای مثال، صدای بوق ماشین باعث اذیت و آزار فرد دیگری می شود و آن فرد این نارضایتی را به صورت خشم نشان می دهد و البته خیلی زود هم از آن می گذرد. دلایل خشمگین شدن عبارتند از:

  1. مورد بی انصافی دیگران قرار گرفتن
  2. مورد تبعیض واقع شدن
  3. مورد توهین و تحقیر و تهدید قرار گرفتن
  4. احساس ناتوانی و درماندگی کردن
  5. مورد تحکم قرار گرفتن
  6. موارد ساده ای مانند دیر رسیدن به محل کار یا ماندن در ترافیک
  7. مورد خیانت قرار گرفتن

 

در ادامه :چگونه خاطرات دوران گذشته موجب عصبانیت ما در زمان حال می شود؟!

 

1 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
FA

سلام من 21 ساله اهلتهران هستم ودرحال حاضردانشجومیباشم.دو خواهر دارم که یکیشون متاهله و دوبرادر دارم که یکیشون تازگی ها ازدواج کرده .پدر و مادرم سنشون بالاست اما هنوزم فعالیتشون دارن و طوری نیستن که بگم از کار افتاده و خونه نشینن.خودم بچه اخر خونوااده هستم .روزی نیست که از عصبانیت رنج نبرم .از فکر کردن به مشکلات و شکست ها و خاطرات ساده گذشته گرفته تا کوچک ترین مسٌله در زندگی خانوادگی و روزمره .در خانواده ما عصبانیت یک امر عادیه از صبح خروس خان که همه مردم خواب هستند سر و صدای ما شروع میشه .گاهی وقت ها… Read more »

دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر

با سلام و احترام
من شرح حال کامل ما را خواندم و در پاسخ به سوال شما باید گفت که روانپزشک ، علاوه بر رواندرمانی داروهای روانپزشکی نیز تجویز میکند و روانشناس برروی درمانهای غیردارویی متنوعی که وجود دارد، درمانها ا انجام میدهند.توصیه میکنم که در ابتدا مقالاتی که در سایت در مورد کنترل خشم و پرخاشگری وجود دارد را مطالعه نموده ودر قسمت آزمونها تست مربوط به افسردگی را پر نمایید.برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به خانم دکتر فرزانه در کلینیک شریعتی یا آزادی مراجعه نمایید.

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x