زنان و نحوه ابراز خشم

فرایند یادگیری بیان مثبت خشم را در زیر برای شما توضیح خواهیم داد:


1)شناخت احساسات خود و واکنش های فیزیکی که ممکن است در حین عصبانیت انجام دهید.

2)احساسات عصبانیت خود را داشته باشید ، عصبانی و خشم برای شما است و هر کسی دیگر هم می تواند خشمگین شود و یا افراد دیگر هم میتوانند در خشم شما موثر باشند و میتواند احساسات شما را تحریک کند ، از اینکه عصبانی و خشمگین میشوید نگران و ناراحت نباشید .

3)به احساسات خشم خود پاسخ دهید، اگر شما احساسات هنگام خشم خود را بشناسید و آنها را از ان خود بدانید ، موقعی که بروز خواهند کرد از آنها نمی هراسید و درست به انها پاسخ خواهید داد.

فریاد زدن

یک راه بهتر برای کنترل خشم

آموزش و تمرین سازنده حل مسئله می تواند به شما کمک کند تا چگونه خشم را بیان و مدیریت کنید.

  استراتژی های زیر به شما کمک خواهد کرد که مشکلات را با رویکردی موثر کنترل کنید:

– اطمینان حاصل کنید که ذهن قبل از تماس با کسی شما در حالت آرامش هستید و عصبانی نمیشوید.

 

– یک لیست از موضوعاتی که منجر به خشم شما میشود تهیه کنید و از روش حل مساله ، به حل مسائلی که منجر به ایجاد خشم در شما میشود بپردازید.

– از زبان بدن خود ،از زبان کلامی  و رفتار و نوع برخورد خود اگاه باشید.

– حفظ وضعیت آرام و تماس چشمی با طرف مقابل .

– با فریاد صحبت نکنید و سعی کنید آرام و سرعت عادی صحبت کنید.

–  در این حین که احساس می کنید کمی خشمگین هستید اجازه ندهید که صحبتتان طولانی شود.

– سعی کنید راه حل ارائه دهید و  وارد مذاکره شوید ، نبرد نکنیدتا بخواهید حق تان را بگیرید.

منبع :

bettermedicine

[divider]

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی ،روانشناس و نوروتراپیست
  • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی آلومینا
0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x