زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند!

یافته‌های دانشمندان دانشگاه دوک در کارولینای شمالی نشان می‌دهد که زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند، کشفی که می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر درک ما از نیازهای بیولوژیکی جنسیتی داشته باشد. این پژوهش، که بر تفاوت‌های جنسیتی در پاسخ به کمبود خواب تمرکز دارد، ممکن است توضیحی برای برخی از تفاوت‌های رفتاری و حالات خلقی بین زنان و مردان ارائه دهد.

نیاز بیشتر زنان به خواب: چرا؟

دکتر مایکل بروز اشاره می‌کند که علت نیاز بیشتر زنان به خواب به دلیل استفاده گسترده‌تر و متنوع‌تر از قشر مغزی در طول روز است. زنان معمولاً در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند که نیازمند انجام وظایف همزمان و استفاده از مهارت‌های چندگانه است. این فعالیت‌های مغزی گسترده نیاز به زمان بیشتری برای بازیابی دارد، که از طریق خواب انجام می‌شود.

تأثیرات کمبود خواب بر زنان

کمبود خواب در زنان می‌تواند منجر به افسردگی، خشم، و التهاب بدنی شود. این علائم می‌توانند به دلیل تأثیر کمبود خواب بر سیستم ایمنی و هورمونی باشد. در مقابل، مردان کمتر تحت تأثیر این علائم قرار می‌گیرند، که می‌تواند به دلیل تفاوت‌های بیولوژیکی در پردازش استرس و خواب باشد.

چرت زدن: راهکاری برای جبران کمبود خواب

دکتر بروز پیشنهاد می‌کند که زنان می‌توانند با چرت زدن بین 25 تا 90 دقیقه به جبران کمبود خواب و کاهش التهاب بدنی کمک کنند. این مدت زمان برای افزایش خواب‌آلودگی و بهبود کیفیت خواب بدون ایجاد اختلال در الگوهای خواب شبانه ایده‌آل است.

نتیجه‌گیری

پژوهش‌های دانشگاه دوک بر اهمیت توجه به نیازهای خواب بر اساس جنسیت تأکید دارند. آگاهی از این نیازها و اتخاذ اقدامات سازگار می‌تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی زنان کمک کند. این اطلاعات نه تنها برای زنان بلکه برای شرکای زندگی آنها نیز مفید است تا حمایت بیشتری را در رسیدگی به نیازهای خواب ارائه دهند.