افکارمهمّ نیستند، امّا پاسخ شما به این افکار مهمّ‌اند.

فراشناخت گستره ای از عوامل به هم مرتبط را توصیف می کند و شامل هر نوع دانش یا فرآیند شناختی است که در تفسیر ، بازبینی با کنترل شناخت نقش دارند .

همه،افکارمنفی دارند و هرکسی گاهی افکار منفی خود را باور می‌کند. امّا همه دچاراضطراب،افسردگی و ناراحتی هیجانی پایدار و مداوم نمی‌شوند. پرسش مهم این است: آن‌چه هیجان‌ها و نحوه‌ی کنترل آن‌ها را تعیین می‌کند،نه «چیستی» افکار فرد (به چه فکرمی‌کند) بلکه چگونگی تفکّر فرد است. تفکّر را می‌توان به اُرکستر بزرگی تشبیه نمود که نوازندگان و آلات موسیقی زیادی در آن حضوردارند. برای تولید یک پیش‌درآمد قابل قبول ،وجود رهبر ارکستر ضروری است. فراشناخت به مثابه‌ی دفتر نُت و رهبر پشت تفکّر است. فراشناخت، کاربرد شناخت درباره‌ی شناخت است. فراشناخت فراورده‌ها و فرایندهای آگاهی را پایش (نظارت)، کنترل و ارزیابی می‌کند.

افکار می آیند و می روند مفروضه اصلی این رویکرد این است که  اختلال روانشناختی حاصل میزان بسط و چرخش برخی از افکار و به حال خود رها نمودن برخی دیگر از افکار می باشد . همچنین این وضعیت با شیوه برقراری ارتباط با تجارب درونی ما مربوط می باشد.در نظریه های شناختی –رفتاری ،محتوای افکار مهم ترین عامل تعیین کننده در بروز احتلال های روانشناختی است .در حالی که شیوه تفکر ما درباره یک رویداد یا شیوه تفکر ما درباره گفتگو ها ، خودمان  و دنیای پیرامونی ، تاثیر عمیق تری دارد .در حقیقت شیوه پاسخ دهی ما به افکارمان می تواند منجر به رنج هیجانی شود

درمان فراشناختی (MCT) براین اصل استواراست که فراشناخت برای درک نحوه‌ی عملکرد شناخت و نحوه‌ی تولید تجربه‌های هشیارانه‌ی ما درباره‌ی خودمان و جهان اطراف مان بسیارمهمّ است.

فراشناخت چیزهایی را که به آن توجّه می‌کنیم و نیزاطّلاعاتی راکه وارد هشیاری ما می‌شوند،تعیین می‌کند. هم‌چنین فراشناخت ارزیابی‌های ما را شکل می‌دهد و بر انواع راهبردهایی که برای تنظیم افکار و احسّاساتمان به کارمی‌بریم، اثرمی‌گذارد.

[divider]

درمان شناختی رفتاری ،فراشناخت درمانی، روانکاوی،خانواده درمانی و گروه درمانی، در کلینیک آلومینا انجام می شود.