درمان علائم عصبی دوره حول و حوش قاعدگی

بررسی نقش تغذیه و درمانهای خانگی در درمان علائم عصبی در دوره حول و حوش قاعدگی

شما می توانید با تغییراتی کوچک در سبک زندگی تان سبب تغییری بزرگ در علائم عصبی زمان قاعدگی شوید

علائم عصبی قاعدگی

توصیه های زیر را دنبال کنید:

اصلاح رژیم غذایی:

  •     وعده های غذایی مکرر ولی کم حجم داشته باشید (برای کاهش نفخ و احساس پری شکم).
  •     محدود کردن مصرف غذاهای پر نمک و نمک (به منظور کاهش نفخ و احتباس مایعات) .
  •     غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را بیشتر مصرف کنید.
  •     غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید. اگر شما محصولات لبنی را تحمل نمی کنید و یا کلسیم کافی در رژیم غذایی شما نیست، شما ممکن است به یک مکمل کلسیم در روز نیاز داشته باشید.
  •     مکمل مولتی ویتامین هم ممکن است سودمند باشد.
  •     از مصرف کافئین و الکل حتی الامکان اجتناب کنید.

[divider]

ورزش منظم روزانه:

سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری، شنا و دیگر فعالیت های ایروبیک داشته باشید . ورزش منظم روزانه می تواند با کمک به بهبود سلامتی و سرزندگی شما باعث کاهش علائمی مانند خستگی و افسردگی شود .

[divider]

کاهش استرس

  •     سعی کنید حتما خواب کافی داشته باشید .
  •     تمرین آرام سازی عضلانی یا  تمرین های تنفس عمیق  برای کمک به کاهش سردرد ، اضطراب یا مشکلات خواب ( بی خوابی ) کمک کننده اند .
  •     سعی کنید یوگا ، ماساژ یا بیوفیدبک را برای آرامش و کاهش استرس امتحان کنید .

[divider]

 ثبت علائم

برای چند ماه علائم و زمان و رابطه آنها را با محرک ها و عوامل کاهش دهنده این حالت یادداشت کنید.این یادداشت ها باعث می شوند که بهتر بتوانید علائم را پیش بینی و کنترل کنید.

[divider]

 درمان های مکمل ثابت شده برای تسکین علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی :

کلسیم:

مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی و به عنوان داروی مکمل روزانه( مانند کربنات کلسیم جویدنی) ممکن است علائم جسمی و روانی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. همچنین استفاده طولانی مدت و منظم کربنات کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد .

 منیزیم :

مصرف 400 میلی گرم منیزیم مکمل در روز ممکن است با کمک به کاهش احتباس مایعات باعث کاهش حساسیت پستان و نفخ در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی شود .

 ویتامین B- 6 :

دوز روزانه 50 تا 100 میلی گرم ویتامین B 6 ممکن است به برخی از زنان با علائم شدید سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.

ویتامین E:

ویتامین ای ( روزانه درحد 400 واحد)، ممکن است علائم سندرم پیش از قاعدگی را با کاهش تولید پروستاگلاندین ها( مواد شبه هورمونی است که باعث گرفتگی و حساسیت سینه می شوند) تسکین دهد.

[divider]

دکتر متخصص سردرد

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
5 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
مریم

خیلی خیلی جالب بود آقای دکتر ممنون از راهنمائیتون

شیما

با سلام وتشکر ازمطالب مفیدتون میخواستم راجع به چند دارو که برای این دوران اشخاص به من توصیه کردن،اطلاعاتی داشته باشم ممنون میشم راهنمایی کنید.من خیلی عصبی وپرخاشگر وافسرده میشم.داروهایی که به من گفته اند را در زیر اورده ام.
قرص فمی کامفورت.قطره ویتاگنوس.قرص تقویتیwell womwn.وعرق گیاهی بادرنجبویه

مهتاب

کاش یه روزیبشه هیچزنی این درد مسخره رو حس نکنه واقعا مزخرف و دردناکه 7 روز تو هفته مثل روح میمونم

من

کاش میمردم… کاش هيچوقت بدنيا نمیومدم ک دختر باشم…از خودم و این چرخه تولید مثل مسخره خسته هستم…

5
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x