امروز به تمرینی می پردازیم  که سرعت پردازش مغز شما را افزایش خواهد کرد. همچنین این تمرین باعث تقویت مهارت های توجه ، افزایش حافظه فعال، و توسعه مهارت های  بینایی شما می شود.

این تمرین، زمانی که با شدت و فرکانس زیاد انجام می شود باعث ایجاد مسیرهای جدید عصبی و بهبود پلاستیسیته مغزی شما می شود. در واقع ایجاد راه های عصبی جدید در مغز می تواند واقعا شما را باهوش تر و سریع تر کند!

مرحله اول:

با صدای بلند جهت نگاه هر یک از شکلک ها (از دید خودتان) را از بالا به پایین،از راست به چپ و از پایین به بالا بخوانید. هر بار مرور کل شکلک ها در یک جهت باید حدود 30 ثانیه و بدون خطا انجام شود! حالا اینقدر تکرار و تمرین کنید که همین کار را در 15 ثانیه انجام دهید.

مرحله دوم:

سعی کنید همین کار را از چشم انداز هر یک از شکلک ها تکرار کنید (به عنوان مثال شکلکی که از نگاه شما به سمت چپ نگاه می کند،از نگاه خودش به سمت راست نگاه می کند).

در این مرحله یک چالش دیگر نیز اضافه شده است اما ناامید نشوید! مغز شما می تواند خودش را وفق بدهد و رشد کند.

مرحله سوم:

رنگ هرکدام از شکلک ها را به ترتیب های ذکر شده فوق در زمان 30 ثانیه و بدون خطا با صدای بلند بگویید.

مرحله چهارم:

تمرین شماره 1 را تکرار کنید اما هر بار انگشتان را درجهت مخالف چشم ها قرار دهید! (به عنوان مثال وقتی چشم ها به راست نگاه می کنند با انگشتتان به چپ اشاره کنید). در این تمرین عنصری که اضافه شده نیازمند توجه دوجانبه است. وقتی در این کار حرفه ای شدید باز هم کار را سخت تر کنید و این بار سعی کنید فقط در مواردی که به شکلک سبز رنگ می رسید با انگشتتان جهت مخالف را نشان دهید. به مرور متوجه خواهید شد که این تمرین برای شما بسیار روان تر و ساده تر شده است، این به این دلیل است که ارتباطات جدید نورونی در مغز شما شکل گرفته است.

منبع : wikihow

[divider]

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی تقویت حافظه و تمرکز با استفاده از تکنولوژی نوروفیدبک و روشهای افزایش نوروپلاستیسیته است.