بیوفیدبک و مدیریت اضطراب

بیوفیدبک و مدیریت اضطراب

, بیوفیدبک و مدیریت اضطراب

نگرانی، امری طبیعی است. در برخی  موارد، مانند رویداد ورزشی، داشتن کمی اضطراب می تواند مفید باشد. با این حال، بعضی از ما در نگرانی  روزانه غرق هستیم!!!! این نگرانی به حدی بزرگ می شود که در انجام فعالیتهای روزانه تداخل ایجاد می کند.

داشتن اختلال اضطرابی، دشوار و خسته کننده است. این بیماریی خاموش و کشنده است، و بدتر از آن این است که افراد در برخورد با شما متوجه وخامت اوضاع نیستند و با گفتن ” آرام باش” و ” این قدر نگران نباش” سعی در کمک به شما دارند.

اضطراب و افکار نگران کننده “کلید” روشن و خاموش شدن سریع ندارند!!!!

خبر خوب این است که، یک درمان غیر دارویی ساده برای مدیریت اضطراب وجود دارد: بیوفیدبک.

شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:

  • اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
  • اختلال وسواس فکری یا عملی (OCD)
  • اختلال هراس/وحشتزدگی
  • اختلال استرس پس از ضربه/رویداد (PTSD)
  • اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)
  • ترس های خاص

اگر چه هر اختلال اضطرابی منحصر به فرد است، ولیکن همگی دارای یک حلقه مشترک هستند. حلقه اضطراب اغلب شبیه به این است:

فکر نگران کننده -> پاسخ های فیزیولوژیکی -> افکار نگران کننده -> پاسخ اغراق آمیز

پاسخ های فیزیولوژیکی در نتیجه ترشح آدرنالین و یا دیگر هورمون های استرس است که بدون وجود تهدید واقعی فرد را در شرایط “جنگ تا پیروزی” قرار می دهد!!!

اضطراب باعث می شود که شما احساس دیوانه شدن، خفگی، ترس، ناراحتی، استرس و عدم کنترل داشته باشید.

اضطراب  به علل زیست محیطی، ژنتیک، و تجارب شخصی ایجاد می شود. بارزترین علت، “داشتن کنترل” بر همه چیر است که باعث اضطراب شدید در افراد می شود.

افراد حساس دچار اضطراب بیشتری می شوند، زیرا کوچک ترین چیزها نیز باعث نگرانی آنها است- برای مثال صدای بلند موسیقی در باشگاه، جمعیت مردم در یک فروشگاه مواد غذایی … .

علائم در هر فرد متفاوت است.در برخی میل به پرتاب اجسام است، و در برخی دیگر فرار کردن. در تعدادی منجر به خستگی، میگرن، سنگینی سر می شود.

درمان اضطراب توسط بیوفیدبک

مدیریت علائم اضطراب، اولین قدم در درمان آن است. بسیاری از کسانی که از اختلال اضطراب رنج می برند خواهند گفت که این اختلال هیچگاه از بین نمی رود، اما آنها یاد گرفته اند که چگونه آن را کنترل و مدیریت کنند.

درمان بیوفیدبک، درمانی مبتنی بر تحقیق و بسیار موثر برای اختلالات اضطرابی است. در این درمان به فرد آموزش داده می شود که از طریق کنترل /مدیریت و بدون دارو  به درستی یه اضطراب خود پاسخ بدهد.

هنگام اضطراب موارد زیر دیده می شوند:

  • افزایش ضربان قلب
  • سرد و مرطوب شدن دستان
  •  سریع یا کم عمق شدن تنفس
  • تغییر درجه حرارت پوست
  • تنش عضلانی
  • EEG مغز نشان دهنده بالاتر رفتن فعالیت های امواج بتا در مغز (این امواج در هنگام استرس افزایش می یابند)
  • از دست دادن فعالیت متابولیک در لوب فرونتال (نمایش فعالیت های بالاتر در مراکز احساسی مغز میانه)

بیوفیدبک آگاهی، مهارت های آرامش دهی و راه هایی برای مدیریت حمله اضطراب، و همچنین راه هایی برای تشخیص، کاهش و کنترل پاسخ به  استرس را آموزش می دهد.

بیوفیدبک چگونگی کنترل فعالیت مغزی و حفظ سطح مناسب امواج مغزی برای رسیدن به آرامش و تمرکز را به فرد آموزش می دهد. 

 

نگارنده: شیرین قلی زاده

[divider]

 

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x