Deprecated: تابع Elementor\DB::is_built_with_elementor از نگارش 3.2.0 منسوخ شده است! به جای آن از Plugin::$instance->documents->get( $post_id )->is_built_with_elementor() استفاده نمایید. in /home/gyrusclinic/public_html/wp-includes/functions.php on line 5379
به کمک این روش ها استرس خود را کاهش دهید - صفحه 2 از 2 - جایروس | بهترین متخصص مغز و اعصاب | متخصص روانپزشکی | تست خواب

به کمک این روش ها استرس خود را کاهش دهید

به خواب خود اهمیت دهید 

خواب

در طی خواب غدد فوق کلیوی شما ترمیم میشوند ولی متاسفانه بیشتر ما اهمیت چندانی به خواب نمیدهیم و در نتیجه غدد فوق کلیوی استفاده بیشتری از منایع موجود خواهند داشت .

هر فردی نیاز دارد که شبانه 6 تا 8 ساعت بخوابد و کمتر از ان باعث میشود تا روند پیری تسریع شود و خطر ابتلا به دیابت هم افزایش یابد .پس به خواب خود توجه کنید

به منظور خواب بیشتر :

  • قبل از خواب از مصرف غلات و مواد شیرین بپرهیزید :این مواد قند خون را افزایش میدهند و کیفیت خواب را کاهش  میدهند و زمانی که قند خون خیلی کم میشود شما نیمه های شب بیدار شده و نمیتوانید بخوابید
  • پیش از رفتن به رختخواب تلویزیون تماشا نکنید :تلویزیون را در داخل اتاق خواب قرار ندهید زیرا مغز را تحریک کرده و باعث میشود تا شما دیر تر به خواب روید .
  • در تاریکی محض و یا نسبی بخوابید :زمانی که امواج نور به چشمان شما برسند ,سروتونین و ملاتونین تولید میشود و نمیتوانید به درستی بخوابید .
  • قبل از رفتن به رختخواب جورابهای خود را بپوشید :جوراب پا را گرم نگاه میدارد و پاها به دلیل خون رسانی خیلی ضعیف معمولا سرد هستند و در اثر ان شما شبانه بیشتر بیدار میشوید .
  • به خواندن متون مذهبی و الهام بخش مشغول شوید :این مطالب به شما کمک میکنند تا ارام شوید و مطالعه داشتانهای جنایی و یا عاشقانه تاثیری عکس دارد .همچنین تعدادی از کتابها باعث میشوند تا شما ساعت ها به خواندن مشغول شوید و اصلا نخوابید .
  • ملودی مناسبی را برای ساعت خود انتخاب کنید :بیدار شدن به طور ناگهانی و با صدای بلند برای بدن بسیار خطرناک است . در صورتی که برنامه خواب شما منظم باشد نیازی به ساعت برای بیدار شدن ندارید .

از عصاره سبزیجات برای صبحانه استفاده کنید 

  • یکی از معمول ترین سوالات  مردم این است که برای صبحانه باید چه غذاهایی مصرف کنیم ؟در این خصوص من عصاره سبزیجات را توصیه میکنم که گزینه خیلی مناسبی است
  • شکر :زمانی که شما به هر صورتی قند مصرف میکنید تعادل قند خون شما به هم میخورد و سیستم عصبی سمپاتیک شما فعال شده و اختلالات دیگری را در بدن شما ایجاد میکند
  • وسایل خانه و مراقبت از سلامتی :بیشتر محتویان حشره کش ها خطرناک میباشند و میزان اسیب انها به سلامتی فرد اندازه گیری نشده است .سعی کنید از موادی استفاده کنید که کمترین ضرر را برای بدن شما به همراه دارند

بهتر است به این نکات عمل کنید  تا در طی چند روز تغییرات شگرفی را ببینید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا     

 

 

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

عضویت
Notify of
guest

1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
محمد

روشهای درمانی فشاری که برای کاهش استرس از آن یاد کرده اید چیست ؟

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x