آموزش تصویری ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

افرادی که مبتلا به فیبرومیالژی هستند بهتر است که برنامه ورزشی منظمی داشته باشند تا مانع از دردهای عضلانی بیشتر در خود شوند.

در اینجا سعی کرده ام آموزش ورزش ها را بیشتر به صورت تصویری برای شما عزیزان جمع آوری کنم تا متوجه شوید که چه نوع ورزش هایی برای شما مفید خواهد بود.

1) دستها را به طرف جلو بکشید

ورزش های کششی

2) حالا دست ها را به طرف بالا تا جایی که می توانید بکشید

کشش دست ها

3) دستها را نیز از پشت به سمت عقب بکشید.

کشش دست

4) ورزش های کششی دست ها را نیز می توانید درون آب هم انجام دهید.

ورزش 6

5)این هم مدلی دیگر از ورزش های کششی در ناحیه دست و شانه هاست.

ورزش 1

6)این دفعه کمی خم شوید و با استفاده از وزنه های یک کیلویی که زیاد فشار وارد نکند دستانتان را به طرف عقب هدایت کنید و بکشید.

ورزش

7)حالا با استفاده از همان وزنه ها ،روی توپ بنسینید و دست ها را به بالا بکشید.

ورزش 7

8) حالا روی زمین نشسته و مانند تصویر زیر ،دستان را به طرفین بکشید.

ورزش 5

9)پاها را در دست گرفته و کمی روی پاها خم شده و پاها را تحت کشش قرار دهید.

ورزش 12

10)کاملا بر روی شکم دراز بکشید و بالا تنه را به سمت بالا بکشید.

ورزش 4

11) بعد از انجام تمارین بالا دستان را روی زمین گذاشته و طبق تصویر یک پا را به سمت بالا نگه دارید.

ورزش 8

12) حالا بیایید یک دست و یک پا را با هم تحت کشش قرار دهید.

ورزش 9

البته تمامی تصاویری که در بالا آورده شده است فقط برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید نمی باشد بلکه برای تمامی افراد نیز مفید است ولی بهتر است با پزشک خود نیز مشورت کنید.

یکی از درمان های فیبرومیالژیا ،بیوفیبدک بوده که به طور کاملا تخصصی در مرکز مغزو اعصاب وروان آلومینا انجام می گیرد برای کسب اطلاعات بیشتر به بخش تماس با ما مراجعه کنید.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x