آموزش تصویری ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا

افرادی که مبتلا به فیبرومیالژی هستند بهتر است که برنامه ورزشی منظمی داشته باشند تا مانع از دردهای عضلانی بیشتر در خود شوند.

در اینجا سعی کرده ام آموزش ورزش ها را بیشتر به صورت تصویری برای شما عزیزان جمع آوری کنم تا متوجه شوید که چه نوع ورزش هایی برای شما مفید خواهد بود.

1) دستها را به طرف جلو بکشید

2) حالا دست ها را به طرف بالا تا جایی که می توانید بکشید

3) دستها را نیز از پشت به سمت عقب بکشید.

4) ورزش های کششی دست ها را نیز می توانید درون آب هم انجام دهید.

5)این هم مدلی دیگر از ورزش های کششی در ناحیه دست و شانه هاست.

6)این دفعه کمی خم شوید و با استفاده از وزنه های یک کیلویی که زیاد فشار وارد نکند دستانتان را به طرف عقب هدایت کنید و بکشید.

7)حالا با استفاده از همان وزنه ها ،روی توپ بنسینید و دست ها را به بالا بکشید.

8) حالا روی زمین نشسته و مانند تصویر زیر ،دستان را به طرفین بکشید.

9)پاها را در دست گرفته و کمی روی پاها خم شده و پاها را تحت کشش قرار دهید.

10)کاملا بر روی شکم دراز بکشید و بالا تنه را به سمت بالا بکشید.

11) بعد از انجام تمارین بالا دستان را روی زمین گذاشته و طبق تصویر یک پا را به سمت بالا نگه دارید.

12) حالا بیایید یک دست و یک پا را با هم تحت کشش قرار دهید.

البته تمامی تصاویری که در بالا آورده شده است فقط برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید نمی باشد بلکه برای تمامی افراد نیز مفید است ولی بهتر است با پزشک خود نیز مشورت کنید.

یکی از درمان های فیبرومیالژیا ،بیوفیبدک بوده که به طور کاملا تخصصی در مرکز مغزو اعصاب وروان آلومینا انجام می گیرد برای کسب اطلاعات بیشتر به بخش تماس با ما مراجعه کنید.