چگونه وضعیت احساسی خود را بهبود بخشیم ؟

ایا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که انقدر پریشان باشید که حتی نتوانید وضعیت خود را تغییر دهید ؟یا حتی تکالیف زیادی برای انجام داشته باشید ولی نتوانید انها را به اتمام برسانید ؟گاهی اوقات ما کاملا تحت تاثیر عواطف خود عمل میکنیم ولی بهتر است بدانید که خود ما میتوانیم این عواطف را مدیریت نماییم .

اگر بتوانیم نسبت به شرایط وضعیت احساسی مناسبی را انتخاب نماییم ,از هوش عاطفی بالایی برخورداریم و به دنبال ان میتوانیم هر شرایطی را مدیریت نماییم .

وضعیت ذهن +طرز فکر  =موفقیت 

عواطف میتوانند بر رفتار ما در شرایط مختلف تاثیر بگذارند ولی به جز ان طرز فکر هم تاثیر فراوانی دارد .تفاوت میان وضعیت عاطفی و طرز فکر چیست ؟عواطف همان احساساتی هستند که ما تجربه میکنیم و طرز فکر عقاید و افکاری است که در نتیجه ان وضعیت عاطفی بوجود می اید .

این دو مورد بسیار بر هم وابسته میباشند زیرا افکار ما هم بر عواطف ما موثر است .به این مثال توجه کنید :

تصور کنید که امروز بعد از ظهر قرار است در یک مسابقه شنا شرکت نمایید کدام وضعیت به شما کمک میکند تا بهترین نتیجه را بگیرید ؟

وضعیت احساسی اول :نا امنی: شما از شرکت در مسابقه میترسید و با خود فکر میکنید که به زودی می بازید و مجبورید صحنه رقابت را ترک کنید .

وضعیت احساسی دوم :پریشانی : شما با خود فکر میکنید که چگونه شنا میتواند بر زندگی اجتماعی شما تاثیر گذارد و در ان مداخله نماید .

وضعیت احساسی سوم :اعتماد بنفس :شما با خود فکر میکنید که اگر بیشترین تلاش خود را نمایید میتوانید وضعیت تیمتان را بهبود بخشید .

کاملا مشخص است که نمونه اخر شما را به موفقیت میرساند ولی نمونه های دیگر باعث میشوند تا قبل از شروع مسابقه بازنده شوید .

چگونه وضعیت احساسی مناسبی را انتخاب نماییم ؟

گام اول :حس خود را شناسایی کنید :

ابتدا باید توجه کنید که دقیقا به چه چیزی فکر میکنید و یا به چه چیزی توجه میکنید و پس از ان میتوانید احساسات خود را با صدای بلند بیان نمایید و یا انها را بنویسید

گام دوم :احساسات خود را بپذیرید :

بهتر است با عواطف خود کنار بیایید و انها را باور کنید .مثلا بدانید که هنگام بارش باران غمگین میشوید و یا هنگام قدم زدن در ساحل ارامش می یابید .

گام سوم :مناسب ترین حس به نسبت شرایط را انتخاب نمایید 

همان طور که میدانید نحوه تفکر شما در باره هر رخدادی میتوانید وضعیت عاطفی شما را تغییر دهد .پس اگر میخواهید در مسابقه ای شرکت نمایید اعتماد بنفس داشته باشید و به خود ایمان بیاورید .اگر باید برای ازمون مهمی درس بخوانید ,هشیار باشید و یه ان موضوع علاقه نشان دهید .حتی میتوانید در شرایط استرس اور لبخند بزنید تا به طور ناگهان حال شما بهتر شود .

هوش احساسی چیست؟

هوش احساسی به توانایی کنترل  و ارزیابی عواطف گفته میشود .تعدادی از محققان باور دارند که میتوان این هوش را تقویت نمود و تعدادی دیگر ادعا میکنند که کاملا ارثی است و قابل بهبود نمیباشد .

بسیاری از افراد موفقیت در کار و زندگی خود را وابسته به  هوش منطقی میدانند و این در حالی است که محققان در یافته اند افرادی که هوش عاطفی و یا هیجانی بالاتری دارند به نسبت دیگران موفقیت های بیشتری بدست می اورند زیرا میتوانند معنی رفتار دیگران را به خوبی متوجه شوند و رفتار مناسبی از خود نشان دهند .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا