خانه / افزایش تمرکز و حافظه / هوش هیجانی و ضریب هوشی / چگونه وضعیت احساسی خود را بهبود بخشیم ؟

چگونه وضعیت احساسی خود را بهبود بخشیم ؟

چگونه وضعیت احساسی خود را بهبود بخشیم ؟Reviewed by مدیر بخش توسعه و تحقیق on Aug 8Rating:

احساسات

ایا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که انقدر پریشان باشید که حتی نتوانید وضعیت خود را تغییر دهید ؟یا حتی تکالیف زیادی برای انجام داشته باشید ولی نتوانید انها را به اتمام برسانید ؟گاهی اوقات ما کاملا تحت تاثیر عواطف خود عمل میکنیم ولی بهتر است بدانید که خود ما میتوانیم این عواطف را مدیریت نماییم .

اگر بتوانیم نسبت به شرایط وضعیت احساسی مناسبی را انتخاب نماییم ,از هوش عاطفی بالایی برخورداریم و به دنبال ان میتوانیم هر شرایطی را مدیریت نماییم .

وضعیت ذهن +طرز فکر  =موفقیت 

عواطف میتوانند بر رفتار ما در شرایط مختلف تاثیر بگذارند ولی به جز ان طرز فکر هم تاثیر فراوانی دارد .تفاوت میان وضعیت عاطفی و طرز فکر چیست ؟عواطف همان احساساتی هستند که ما تجربه میکنیم و طرز فکر عقاید و افکاری است که در نتیجه ان وضعیت عاطفی بوجود می اید .

این دو مورد بسیار بر هم وابسته میباشند زیرا افکار ما هم بر عواطف ما موثر است .به این مثال توجه کنید :

تصور کنید که امروز بعد از ظهر قرار است در یک مسابقه شنا شرکت نمایید کدام وضعیت به شما کمک میکند تا بهترین نتیجه را بگیرید ؟

وضعیت احساسی اول :نا امنی: شما از شرکت در مسابقه میترسید و با خود فکر میکنید که به زودی می بازید و مجبورید صحنه رقابت را ترک کنید .

وضعیت احساسی دوم :پریشانی : شما با خود فکر میکنید که چگونه شنا میتواند بر زندگی اجتماعی شما تاثیر گذارد و در ان مداخله نماید .

وضعیت احساسی سوم :اعتماد بنفس :شما با خود فکر میکنید که اگر بیشترین تلاش خود را نمایید میتوانید وضعیت تیمتان را بهبود بخشید .

کاملا مشخص است که نمونه اخر شما را به موفقیت میرساند ولی نمونه های دیگر باعث میشوند تا قبل از شروع مسابقه بازنده شوید .

چگونه وضعیت احساسی مناسبی را انتخاب نماییم ؟

گام اول :حس خود را شناسایی کنید :

ابتدا باید توجه کنید که دقیقا به چه چیزی فکر میکنید و یا به چه چیزی توجه میکنید و پس از ان میتوانید احساسات خود را با صدای بلند بیان نمایید و یا انها را بنویسید

گام دوم :احساسات خود را بپذیرید :

بهتر است با عواطف خود کنار بیایید و انها را باور کنید .مثلا بدانید که هنگام بارش باران غمگین میشوید و یا هنگام قدم زدن در ساحل ارامش می یابید .

گام سوم :مناسب ترین حس به نسبت شرایط را انتخاب نمایید 

همان طور که میدانید نحوه تفکر شما در باره هر رخدادی میتوانید وضعیت عاطفی شما را تغییر دهد .پس اگر میخواهید در مسابقه ای شرکت نمایید اعتماد بنفس داشته باشید و به خود ایمان بیاورید .اگر باید برای ازمون مهمی درس بخوانید ,هشیار باشید و یه ان موضوع علاقه نشان دهید .حتی میتوانید در شرایط استرس اور لبخند بزنید تا به طور ناگهان حال شما بهتر شود .

هوش احساسی چیست؟

هوش احساسی به توانایی کنترل  و ارزیابی عواطف گفته میشود .تعدادی از محققان باور دارند که میتوان این هوش را تقویت نمود و تعدادی دیگر ادعا میکنند که کاملا ارثی است و قابل بهبود نمیباشد .

بسیاری از افراد موفقیت در کار و زندگی خود را وابسته به  هوش منطقی میدانند و این در حالی است که محققان در یافته اند افرادی که هوش عاطفی و یا هیجانی بالاتری دارند به نسبت دیگران موفقیت های بیشتری بدست می اورند زیرا میتوانند معنی رفتار دیگران را به خوبی متوجه شوند و رفتار مناسبی از خود نشان دهند .

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا     

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، ميدان آزادی،به سمت بزرگراه محمدعلی جناح، ابتدای بلوار صالحی، كوچه جعفرنیا ،پلاك ٢١ ،طبقه ٤ ، واحد ١٦

021-66038295

09012941637

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر بخش توسعه و تحقیق

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه