خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / یوگا برای تنش زدایی کودکان

یوگا برای تنش زدایی کودکان

 

کودکان هم قادر به شناسایی هیجانات و احساساتشان هستند و پیچیده ترین احساس ، احساس استرس است ، بنابراین مراقب علائم هشدار دهنده در آنها باشید مانند:

رفتار
شب ادراری
مشکل درخوابیدن
علائم فیزیکی مانند دل درد و سردرد
رفتار پرخاشگرانه به خصوص نسبت به کودکان دیگر

یوگا کمک می کند تا کودکان سرعت تمرکزشان بیشتر شود،. یک تحقیق در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان داد که یوگا نه تنها به بهبود عملکرد در کلاس درس کمک می کند بلکه به بهبود حواس درکودکان و عزت نفس شان نیز کمک می کند.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

تکنیک های یوگا برای کودکان:

یوگا 1

 

جنگجو سری
این مجموعه، که در یک حالت جهش انجام می شود و با حالت هایی مثل کشیده، ایجاد قدرت و استقامت همراه است . این یک نیرو ایجاد میکند که از طرریق تنفس حالت های منفی را از فرد دور می کند.

این روش ،عالی برای مبتدیان می باشد.

 

یوگا 2

 

تکنیک گربه گاو
کشش مانند گربه گاو به ایجاد تعادل عاطفی کمک می کند وهمچنین به گرفتگی عضلات پشت رها شده و اندام های گوارشی نیز با این حرکت ماساژ داده میشوند.

 

یوگا 3

 

تکنیک شبیه سگ
این ژست یک کشش بزرگ برای آزاد کردن تنش در گردن و پشت فراهم میکند همچنین باعث کشش عضلات پا نیز میشود.

 

یوگا 4

 

تکنیک درخت
این ژست برای تعادل و توسعه ذهن آگاهی و بدن موثر می باشد.کودک ممکن است در ابتدابه سختی چنین حرکتی را انجام دهد اما بهتر است وی را تشویق کنید تا پایش را در جای راحت بگذارد تا امکان افتادن کمتر شود.

 

یوگا 5

 

تکنیک کودک خوشحال
این یک بازی سرگرم کننده و ژستی احمقانه است که باسن امی می خواهیم که به جلو و عقب خودش را حرکت دهد.

 

یوگا 6

 

تکنیک خواب
باید مانند یک جسد آرام دراز بکشند و بهتر است چشمان را با یک حوله مرطوب ببندند،تنفس عمیق انجام دهند و به موسیقی آرام بخش گوش دهند و به آرامی پاهایشان را ماساژ دهید.
منبع :

healthline

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی
  • روانشناس و نوروتراپیست

 

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی
مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه