خانه / ورزش / ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات 4 سر ران

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات 4 سر ران

 

 این حرکات را چگونه باید انجام دهیم؟

در وضعیت نشسته و حتی ایستاده هم میتوانید این تمرین ها را انجام دهید ،زانوی پا ی فعال صاف میشود و بعد از چند ثانیه این حرکات را با پای مخالف انجام دهید.

 

از این تمرین ها برای پیشگیری از چه بیماری هایی میتوان استفاده کرد؟

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

ارتروز زانو

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

 

ترتیب انجام حرکات باید به چه صورت باشد؟

در هنگام کار هر دوساعت 5 حرکت با هر پا انجام دهید.

 

این تمرین ها چه تاثیری دارند؟

تقویت عضلات 4 سر ران،هماهنگی عصبی – عضلانی

 

می توانید با استفاده از تصاویر زیر ، دقیقا متوجه شوید که این تمرین ها را چگونه باید انجام داد.

 

تقویت عضلات 4 سر ران 1تقویت عضلات 4 سر ران 2تقویت عضلات 4 سر ران 3تقویت عضلات 4 سر ران 4

نگران نباشید اگر در محل کار هستید و هیچ کدام از شرایط بالا را ندارید می توانید از تمرینی که در تصویر زیر نشان داده شده است استفاده کنید .

تقویت عضلات 4 سر ران 5

 

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه