خانه / ورزش / ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکم

ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکم

کشش شکم 2

 

چگونه باید این تمرین را انجام داد؟

در وضعیت ایستاده، دستها بر روی کمر قرار گرفته و با احتیاط کمر وسر را به سمت عقب متمایل کرده تا جایی که احساس کشش خوشایند در ناحیه کمر و گردن ایجاد شود،این حرکت با 10 ثانیه مکث باید انجام شود.

کشش شکم 1

 

از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

قوز پشتی،ضعف و کوتاهی عضلات شکم ،کوتاهی عضله مایل گردنی

 

به چه ترتیبی باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار ما بین هر 3 ساعت 3 مرحله 3 ثانیه ای انجام میشود.

کشش شکم 3

 

اگر درد در ناحیه  مورد نظر داشتیم  مجاز به انجام این تمرین هستیم؟

این حرکت ملایم و قابل اجرا است،آنهایی که به حالت قوز کرده پشت میز می نشینند این حرکت از عوارض نامطلوب تا حدودی جلوگیری می کند.

 

این تمرین چه تاثیری دارد؟

باعث کشش عضلات مستقیم شکمی شده که  برای تناسب شکم بسیار مناسب است.

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه