خانه / ورزش / ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکم

ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکم

ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکمReviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Jan 14Rating:

کشش شکم 2

 

چگونه باید این تمرین را انجام داد؟

در وضعیت ایستاده، دستها بر روی کمر قرار گرفته و با احتیاط کمر وسر را به سمت عقب متمایل کرده تا جایی که احساس کشش خوشایند در ناحیه کمر و گردن ایجاد شود،این حرکت با 10 ثانیه مکث باید انجام شود.

کشش شکم 1

 

از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

قوز پشتی،ضعف و کوتاهی عضلات شکم ،کوتاهی عضله مایل گردنی

 

به چه ترتیبی باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار ما بین هر 3 ساعت 3 مرحله 3 ثانیه ای انجام میشود.

کشش شکم 3

 

اگر درد در ناحیه  مورد نظر داشتیم  مجاز به انجام این تمرین هستیم؟

این حرکت ملایم و قابل اجرا است،آنهایی که به حالت قوز کرده پشت میز می نشینند این حرکت از عوارض نامطلوب تا حدودی جلوگیری می کند.

 

این تمرین چه تاثیری دارد؟

باعث کشش عضلات مستقیم شکمی شده که  برای تناسب شکم بسیار مناسب است.

 

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - ورزش برای افراد پشت میز نشین: کشش عضلات شکم

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه