چگونه باید این حرکات را انجام دهیم؟
در حالت ایستاده ( یک پا روی صندلی با زانوی خم و پای دیگر روی زمین به صورت کششی ) ، در حالت نشسته(پای فعال را به صورتی که می خواهید بند کفش را ببندید قرار دهید به مدت 10 ثانیه و پا را جا به جا کنید)
،در وضعیت استارت دوی سرعت قرار بگیرید به انددازه یک قدم جلوتر وپای عقبی را به صورت کششی در عقب تر قرار دهید وبعد از گذشت 10 ثانیه پاها را عوض کنید.
این تمرین ها از چه بیماری هایی جلوگیری می کنند؟
آرتروز زانو،آرتروز کمر،فتق دیسک ، کوتاهی عضلات پشت ران و ساق،درد سیاتیک،افزایش قوس کمر.
به چه ترتیبی باید این تمرین ها را انجام دهید؟
هر دوساعت 3 مرتبه 10 ثانیه ای برای هر پا.
در صورت وجود درد می توانیم این تمرین ها را انجام دهیم؟
بله فقط در شرایط درد باید با احتیاط بیشتری انجام دهید،در آرتروز زانو و کمر این تمرینها قابل اجرا می باشند ولی خم شدگی زانو نباید بیش از 45 درجه باشد.
این تمرین ها چه تاثیری دارند؟
باعث کشش پشت ران به خصوص از سربالایی در یک پا و کشش تاندون آشیل در پای دیگر،تاندون پشت شاق ،تاندون پشت ران و انتهای کمر
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
