خانه / اختلالات خواب / درمان سندروم پای بیقرار با روش های ساده!

درمان سندروم پای بیقرار با روش های ساده!

سندروم پای بیقرار

خلاصه مطلب

  • سندروم پای بیقرار یا RLS به نوعی با اختلالات خواب ارتباط برقرار می کند، زیرا بر روی نوع و میزان خواب فرد مبتلا تاثیر می گذارد. برای اطلاعات دقیق تر در رابطه با این بیماری اینجا کلیک کنید. به هر حال این عارضه در حالت خفیف یا متوسط قابل کنترل و درمان است. در این مقاله چند روش ساده برای درمان این بیماری در خانه برای شما بیان می شود.
  • خوابیدن طبق یک برنامه منظم، ورزش کردن، حرکات کششی، ماساژ و استفاده از کمپرس گرم و سرد روی پاها به بهبود علائم کمک زیادی می کنند.
  • ویتامین ها، مکمل ها و برخی داروهای تجویز شده توسط پزشک نیز به بهبود علائم سندروم پای بیقرار کمک می کنند.

حدود 10 درصد مردم به سندروم پای بیقرار مبتلا هستند. زمانی که این عارضه پیامد یک بیماری دیگر باشد، درمان آن بیماری باعث بهبود عارضه سندروم پای بیقرار نیز خواهد شد. به علاوه مصرف برخی داروها باعث بروز بیقراری در پاها می شود. اگر سندروم پای بیقرار عارضه دارویی باشد، با توقف مصرف آن داروی خاص، این مشکل نیز برطرف خواهد شد.

علت بروز این بیماری همیشه مشخص نیست. درمان های خانگی برای این بیماری وجود دارد که اگر موثر واقع نشوند، پزشک روش های دیگری را امتحان خواهد کرد تا بهترین و مناسب ترین روش درمانی برای شما مشخص شود.

  • گرما، سرما، ماساژ

یکی از روش های درمانی خانگی برای سندروم پای بیقرار استفاده از کیسه های آب گرم یا آب سرد بر روی عضلات است. در برخی افراد استفاده از این کیسه ها باعث کاهش درد پا و مشکلات مربوط به بیقراری پا می شود. به علاوه می توانید با قرار دادن پاها در داخل آب گرم عضلات خود را آرام کنید. قسمت پایین پاهای خود را ماساژ دهید. ماساژ اگر درست قبل از خواب انجام شود، بسیار موثر خواهد بود.

  • ورزش و آرام سازی

هر روی کمی ورزش سبک انجام دهید. در انجام ورزش زیاده روی نکنید و ورزش های سخت انجام ندهید به علاوه تا قبل از عصر ورزش کنید و آن را در دیروقت انجام ندهید. 30 دقیقه پیاده روی در روز نه تنها برای پاها موثر است، بلکه به سلامت جسمی کل بدن کمک می کند. کشش پا نیز در این شرایط موثر خواهد بود.

استرس و تنش باعث شروع علائم سندروم پای بیقرار می شود. سعی کنید قبل از خواب به آرامش روحی و ذهنی برسید. دارو، تائیچی و یوگا روش های خوبی برای آرام سازی ذهن و بدن هستند و به کاهش تنش کمک می کنند.

  • محیط خواب

سندروم پای بیقرار بر روی خواب تاثیر گذاشته و باعث خستگی زیاد می شود. یکی از راه های موثر برای شکستن این چرخه معیوب این است که یک برنامه منظم برای خواب خود تعیین کنید. هر شب راس یک ساعت مشخص بخوابید و صبح ها نیز راس یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید.

یک عادت آرام بخش قبل از خواب برای خود مشخص کنید. به عنوان مثال دوش بگیرید، کتاب مطالعه کنید و یا از یک تکنیک آرام سازی استفاده کنید. به محیط خواب خود فکر کنید و ساعت، دستگاه های الکتریکی دارای نور و هر چیز دیگری که روی خواب شما تاثیر می گذارند را از اتاق خواب خود بردارید.

  • ویتامین ها و مکمل ها

در برخی موارد کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی، مانند آهن، فولیک اسید، منیزیم و ویتامین B باعث بروز سندروم پای بیقرار می شوند. قبل از مصرف هر گونه مکمل ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. برخی مکمل ها ممکن است با داروهایی کم مصرف می کنید، تداخل داشته باشند. آزمایش خون برای تعیین کمبودهای بدن بسیار موثر است.

  • داروهای بدون نسخه

اگر هر از گاهی دچار دردهای خفیف یا متوسط می شوید، می توانید از ضد دردهای بدون نسخه و داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی استفاده کنید. برخی از این داروها عبارتند از:

  • استامینوفن
  • ایبوپروفن
  • ناپروکسن
  • کتوپروفن

به یاد داشته باشید که مصرف طولانی مدت داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی منجر به بروز دل پیچه، بروز زخم و خونریزی معده و افزایش مشکلات قلبی می شود. اگر درد ناشی از بیماری به شکل مزمن درآمده است، در مورد ضد دردهای مصرفی خود با پزشک مشورت کنید.

  • گاباپنتین و سندروم پای بیقرار

گاباپنتین یک داروی ضد تشنج است که برای درمان تشنج ناشی از صرع تجویز می شود. گاباپنتین به شکل طولانی رهش برای درمان حالت شدید سندروم پای بیقرار موثر است. این دارو در تشنج هیجان های غیرطبیعی مغز را کاهش می دهد.  محققان در مورد چگونگی اثربخشی این دارو بر روی سندروم پای بیقرار مطمئن نیستند. برخی عوارض مربوط به داروی گاباپنتین عبارتند از:

  • خستگی مفرط
  • سردرد
  • تهوع
  • افزایش وزن
  • مشکل در بلع و تنفس
  • التهاب صورت و گلو
  • دیگر داروهای موثر

ویتامین ها برای بیش فعالی

در موارد شدید، پزشک داروهایی برای تسکین درد تجویز خواهد کرد. این داروها ممکن است باعث وابستگی شوند. داروهای شل کننده عضلات و داروهای خواب آور نیز موثر خواهند بود، اما همیشه احساس ناخوشایند به وجود آمده در پاها را برطرف نمی کنند و باعث خواب آلودگی در طول روز می شوند.

داروهایی که برای بیماری هایی مانند پارکینسون و تشنج استفاده می شوند، برای سندروم پای بیقرار نیز موثر خواهند بود. با پزشک خود در ارتباط باشید تا بهترین و مناسب ترین دارو را برای بیماری خود پیدا کنید. این مسئله ممکن است کمی طول بکشد و یا لازم باشد چند نوع داروی مختلف را امتحان کنید.

  • از عوامل تشدید کننده و آغاز کننده سندروم اجتناب کنید.

اگر دچار سندروم پای بیقرار هستید، از نشستن طولانی مدت اجتناب کنید. در طول روز چند بار بلند شده و راه بروید. از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید، از جمله:

  • قهوه
  • چای
  • نوشیدنی های بدون گاز
  • شکلات

دخانیات و نوشیدنی های الکلی ممکن است علائم سندروم پای بیقرار را بدتر کنند. مدتی از این نوشیدنی ها و دخانیات استفاده نکنید و به میزان تغییر علائم در خود دقت کنید. اگر در صورت عدم مصرف این موارد احساس بهبود داشتید، بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنید.

اگر شما خانم باردار مبتلا به سندروم پای بیقرار هستید، قبل از مصرف هر گونه دارو و مکمل با پزشک خود مشورت کنید. احتمالا پزشک تا پس از تولد نوزاد مصرف داروهای قوی را برای شما ممنوع خواهد کرد. در بسیاری موارد سندروم پای بیقرار پس از تولد نوزاد به تدریج و به خودی خود بهبود پیدا می کند.

گروه پزشکان جایروس را به خاطر بسپارید!

گروه پزشکان جایروس را به خاطر بسپارید!

ما بهترین ها را در ایران به شما معرفی می کنیم. سایت جایروس اولین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی مغز و اعصاب و روان در کشور فعالیت علمی و تحقیقاتی می کند. گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی به شما کمک می کنند. همین حالا می توانید از طریق صفحه تماس با ما  از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید. اما چرا برای درمان گروه پزشکان جایروس را انتخاب می کنید؟ زیرا:

  • پزشکان ما با شما صادق هستند و رویه کار در این مجموعه به این صورت است که اقدامات اضافی تشخیصی و درمانی انجام نمی شوند و در نتیجه هزینه های دریافتی در این مرکز از مراکز مشابه بسیار ارزان تر است.
  • متخصصین ما دارای تسلط و تجربه کافی در امر طبابت می باشند و همگی دارای رزومه موفقی هستند. اغلب همکاران این مجموعه علاوه بر تحصیلات تخصصی در یک رشته خاص، در یک رشته فوق تخصصی نیز آموزش دیده و مهارت دارند.
  • خدماتی که توسط گروه پزشکان جایروس به شما ارائه می شود جامع و کامل است و معمولا شمارا از نیاز به مراجعه به مراکز متعدد و متفرقه بی نیاز می کند.
  • آخرین مرکزی که برای به دست آوردن سلامت مراجعه خواهید کرد، دپارتمان های گروه پزشکان جایروس خواهد بود؛ مطمئن باشید سلامت خود را به دست خواهید آورد.
  • در امر اطلاع رسانی تمام تلاش خود را می کنیم تا اطلاعاتی کامل و دقیق به شما ارائه دهیم.

در ادامه بهتر است بدانید گروه پزشکان جایروس برای اطلاع رسانی تنها به این سایت بسنده نکرده است. مجموعه سایت های ما در تمام زمینه ها فعال هستند و به سوالات پزشکی شما پاسخ می دهند.

مجموعه سایت های ما (علاوه بر سایت جایروس) عبارتند از:

www.sabzosalem.com (مرجع بزرگ و رایگان اطلاعات پزشکی کشور مجهز به سیستم های ویزیت مجازی، تست های سلامت، داروشناسی، دانشنامه بیماری ها و هزاران صفحه اطلاعات پزشکی رایگان)

www.zibaan.ir (مرجع اطلاعات زیبایی و پوست کشور با معرفی برترین مراکز پوست و لیزر در کشور)

اجازه بدهید بهترین ها برایتان اتفاق بیفتد. تصمیم با خود شماست.

تیم تحقیقاتی نگارنده این مقاله

تیم تحقیقاتی نگارنده این مقاله

دکتر مصطفی امیری
متخصص مغز و اعصاب

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا

لینک منبع

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

خلاصه مطلب سندروم پای بیقرار یا RLS به نوعی با اختلالات خواب ارتباط برقرار می کند، زیرا بر روی نوع و میزان خواب فرد مبتلا تاثیر می گذارد. برای اطلاعات دقیق تر در رابطه با این بیماری اینجا کلیک کنید. به هر حال این عارضه در حالت خفیف یا متوسط قابل کنترل و درمان است. در این مقاله چند روش ساده برای درمان این بیماری در خانه برای شما بیان می شود. خوابیدن طبق یک برنامه منظم، ورزش کردن، حرکات کششی، ماساژ و استفاده از کمپرس گرم و سرد روی پاها به بهبود…

مشاهده بازنگری

اگر خوشتان آمده 5 ستاره بدهید.

User Rating: 4.88 ( 2 votes)
مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی آلومینا با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب در حال راه اندازی در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد.
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه