رژیم غذایی

تصور شما از بدنتان چیست؟

  تصور شما از بدنتان چیست؟   پیام های مراکز سلامت عمومی در باره ی چاقی و یا  رسانه های فرهنگی که به ترویج لاغری به عنوان یک ایده آل می پردازند هر دو بر تصویر بدنی کودک از خودش تأثیر می گذارد. اما نه به این معنی که راهی برای امیدواری وجود ندارد.امروزه بیشتر …

تصور شما از بدنتان چیست؟ ادامه »

جلوگیری از ابتلا به پارکینسون با فلفل

شاید عجیب و غریب به نظر برسد، فلفل ( و گوجه فرنگی با درجه ای کمتر) حاوی نیکوتین خوراکی ( به مراتب کمتر از یک سیگار) که می تواند به محافظت در برابر پارکینسون کمک کند. محققان دانشگاه واشنگتن سیاتل، رژیم غذایی 490 بیمار مبتلا به پارکینسون و 644 بزرگسالی که هیچ اختلال عصبی نداشته …

جلوگیری از ابتلا به پارکینسون با فلفل ادامه »

کاهش وزن پس از زایمان: به سرعت بدنتان را به شکل اول برگردانید

هیچ راز پیچیده ای برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری وجود ندارد، عوامل موثر در این امر برنامه غذایی سالم داشتن،فعالیت بدنی روزانه و مستمر،صبر و بردباری بالا می باشد. به یاد داشته باشید که هدف از کاهش وزن بعد از زایمان فقط کاهش سایز و امکان پوشیدن لباس های قبل بارداری داخل کمد …

کاهش وزن پس از زایمان: به سرعت بدنتان را به شکل اول برگردانید ادامه »

10دلیل برای اینکه نباید نودل بخورید

رشته فرنگی بدلیل اینکه طعم خوبی دارد و راحت تهیه می شود تبدیل به غذایی شده است که اغلب مصرف می شود و به عبارتی جایگزین غذاهای سالم شده است، اما مصرف زیاد آن خطراتی دارد که در اینجا  10 دلیل برای اینکه چرا باید از خوردن آن اجتناب کنید اشاره می شود: 1. عدم …

10دلیل برای اینکه نباید نودل بخورید ادامه »

چه غذاهایی بخوریم تا همیشه شاد باشیم؟

رابطه ی تغذیه و خلق و خو بسیاری از ما این تجربه را داریم که برخی روزها احساس سرخوشی، شور و شوق و تعادل می کنیم در حالی که برخی روزهای دیگر دچار احساس کسالت، بی انگیزگی، فراموشکاری، تحریک پذیری، درماندگی و ناامیدی هستیم. شواهد علمی نشان می دهند که سلامت روانی و سلامت جسمی …

چه غذاهایی بخوریم تا همیشه شاد باشیم؟ ادامه »

ویتامین های ضروری بعد از سن 40 سالگی

ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری برای بدن در داروخانه ها موجود نیستند، بلکه از طریق تنظیم یک رژیم غذایی به بدن می رسد. یک رژیم غذایی متعادل و مناسب سرشار از میوه، سبزیجات، لبنیات، چربی های مفید، پروتئین و غلات سبوس دار است. به هرحال با افزایش سن حفظ رژیم غذایی سالم …

ویتامین های ضروری بعد از سن 40 سالگی ادامه »

تغذیه ی مناسب پس از جراحی سرطان پستان

تغذیه و ورزش مناسب پس از جراحی سرطان پستان پس از جراحی سرطان پستان، مراقبت از خود اهمیت دارد. تغذیه ی خوب و ورزش می تواند به شما کمک کند تا دوباره سلامتی خود را به دست آورید. تسکین علائم تهوع و استفراغ پس از جراحی رایج است، و در صورتی که شیمی درمانی یا …

تغذیه ی مناسب پس از جراحی سرطان پستان ادامه »

رژیم غذایی خود را تغییر دهید!

وزن زیاد می تواند باعث بروز مشکلات و بیماری هایی شود. طبق بررسی های انجام شده خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند مانند دیابت و فشار خون بالا بر اثر وزن زیاد، افزایش می یابد. مشکل اینجاست که بسیاری از مردم نیز در حال مقابله و مبارزه با وزن زیاد هستند و با عواقب …

رژیم غذایی خود را تغییر دهید! ادامه »

ارتباط بین رژیم غذایی و خواب

یک رژیم غذایی پر چرب، دارای قند و با فیبر پایین بر روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد. طی تحقیقات جدید این نوع رژیم غذایی باعث بدخوابی می شود. متخصصان می دانند که نداشتن خواب کافی انتخاب های غذایی و چگونگی غذا خوردن را تحت تاثیر قرار می دهد. خواب کافی به شما کمک می …

ارتباط بین رژیم غذایی و خواب ادامه »

تغذیه صحیح در دوران شیردهی

  بیشتر مادران شیرده نمیدانند که در این دوران باید چه نکاتی را رعایت کنند،چه مقدار از هر ماده غذایی باید مصرف کنند،از مصرف چه مواد غذایی باید بپرهیزند و یا این رژیم غذایی چگونه بر سلامتی انها و کودکشان موثر است.در این پست میخواهیم به تعدادی از نکات اصلی در خصوص رژیم دوران شیردهی …

تغذیه صحیح در دوران شیردهی ادامه »