این تمرین را چگونه باید انجام داد؟
در وضعیت ایستاده کنار میز ،کف پاها به اندازه عرض شانه باز شود و فاصله بگیرد و سپس پنجه ها روی زمین قرار گرفته و پاشنه ها را از زمین بالا اورده و از زمین کنده شود.
این حرکت موجب تقویت عضلات پشت ساق و تاندون آشیل شود 10 حرکت مورد نیاز است.
این تمرین از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟
صافی کف پا،آرتروز زانو، خار پاشنه
به چه ترتیب باید این تمرین ها را انجام داد؟
هر دوساعت 10 حرکت باید انجام شود.
در صورت درد می توان این تمرین را انجام داد؟
این حرکت موجب تشدید درد نمیشود لذا قابلیت اجرا دارد و موجب تثبیت مچ پا و منطقه زانو میشود. افراد چاق و یا آنهایی که زیاد سر پا می استند دچار صافی کف پا خواهند شد لذا این حرکت می تواند از صافی کف پا و درد خار پاشنه جلوگیری کند.
این تمرین چه اثری دارد؟
برای قوی شدن عضلات کف پا بسیار مناسب است.
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
