باورهای غلط در مورد نوشیدن آب

شما باید هر روز هشت لیوان آب بنوشید

بر اساس یک مطالعه این گفته که بدن به روزی 8 لیوان آب نیاز دارد را مورد بررسی قرار داده و گفته اند که میزان آب بدن بستگی به رژیم غذایی شما دارد اگر میزان زیادی وزن از دست داده اید بهتر است میزان مایعات بدنتان را افزایش دهید.

تنها زمانی که شما تشنه اید و بدنتان به مایعات نیاز دارید باید بنوشید

ورزش به طور کل ،مکانیزم تشنگی را کند می کند و این که زمانی که تشنه اید شعار خوبی است برای افراد کم تحرک.در مطالعات نشان داده که زنان نسبت به مردان بیشتر از مردان در سالن های ورزشی ،آب از دست می دهند.

واقعیت آن است که هر زمان در حال از دست دادن مایعات هستیم و اصلا ارتباطی به تشنگی ما ندارد.

نوشیدن چای و قهوه اب بدن را کم میکند

واقیت غیر از این چیزی است که شنیده اید در واقع به گفته لارنس آرم استرانگ (دکتری حرکت شناسی از دانشگاه کنتیکت) نوشیدن هر گونه مایعات به سلولهای بدن کمک میکند و مصرف هر گونه مایعات مانند قهوه و نوشابه و چای نیز به اندازه تعادل ، می تواند باعث هیدراته شدن میشوند.

آب بطری بهتر از شیرآب است

مگر در مواردی که شما در سفر هستید و دسترسی به آب لوله کشی ندارید بله آب بطری خوب است اما به طور کل

آب لوله کشی سرشار از مواد مغذی است مانند : سدیم ،کلسیم،منیزیم و روی .

منبع:

womenshealthmag