5 تمرین برای تقویت ذهن خود – یکی از بهترین مراکز نوروتراپی در تهران

5 تمرین برای تقویت ذهن خود – یکی از بهترین مراکز نوروتراپی در تهران

 

 

برای تقویت ذهن خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

( مرکز تخصصی نوروفیدبک)

همه ما میدانیم که باید ورزش کنیم تا جسم مان تقویت شود .

آیا می دانید ورزش ذهن ( با نوروفیدبک جایروس )هم ممکن است مهم باشد؟

 

این روزها همه به دنبال آموزش مغز هستند که اغلب به عنوان روشی برای افزایش عملکرد ذهنی کاربرد دارند.

 

شماره تماس های نوبت گیری سریع
به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

  ویزیت متخصص اختلالات خواب و تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 مشاوره و روانشناسی  22636863_021

 مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469

 

در حالی که بسیاری از دانشمندان شناختی معتقدند تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد انواع خاصی از فعالیت ها می توانند برای سلامت مغز شما مفید باشند.

انعطاف پذیری مغز به شما امکان انطباق و تغییر می دهد .
با یادگیری چیزهای جدید ، می توانید مسیرها و شبکه های عصبی را ایجاد و تقویت کنید.

 

های ذهنی 790x800 - 5 تمرین برای تقویت ذهن خود - یکی از بهترین مراکز نوروتراپی در تهران
این به تقویت مغز شما کمک می کند ، اما همچنین می تواند به انعطاف پذیری و سازگارتر کمک کند.

این می تواند به ویژه برای توسعه ذهن شما مفید باشد.

حالا بیایید مقداری تمرینات مغزی را که می توانید در خانه انجام دهید انجام دهید  .

توجه داشته باشید که  بازیهای مغزی به گونه ای طراحی نشده اند که شما را باهوش تر جلوه دهند .

بلکه اگر به طور مرتب آنها را تمرین کنید ، از نظر ذهنی سریعتر و قوی تر خواهید شد.

یکی از بهترین راه های تقویت ذهن شما داشتن کمی تعهد است .

و البته همچنین یکی از موثرترین و پر سودترین هاست.

دریابید که چه کاری باید انجام دهید تا مغز روند صعودی داشته باشد .

ارائه خدمات نوروفیدبک- بیوفیدبک در مرکز نوروتراپی جایروس

برای مراقبت از ذهنتان از بدن خود مراقبت کنید( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

اگر می خواهید از ذهن خود مراقبت کنید ، باید با مراقبت از بدن خود شروع کنید.

ورزش می تواند سرعت عملکردتان را افزایش دهد.( مرکز نوروتراپی در تهران )

ورزش می تواند نوروژنز یا تشکیل سلول های جدید مغز را در هیپوکامپ مغز افزایش دهد.

توجه داشته  باشید که افرادی  كه رفتارهای سالم خاصی را انجام میدهند، حدود 60 درصد كمتر از  دیگر افراد در معرض اختلالات شناختی و زوال عقل در سنین بالا قرار میگیرند

این رفتارهای سالم شامل عدم استعمال سیگار ، حفظ BMI سالم ، ورزش منظم ، مصرف مقدار زیادی سبزیجات و میوه و مصرف مقدار کم تا متوسط الکل است.

بنابراین اگر می خواهید ذهن بهتری بسازید ، ابتدا بر روی سلامت جسمی خود کار کنید.

به پیاده روی بروید ، میوه و سبزیجات تازه بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید .

سعی کنید از عادت های بد مانند مصرف زیاد الکل یا مصرف دخانیات خودداری کنید.

برخی از این موارد ممکن است از سایرین دشوارتر باشد ، اما مغز شما سالها از شما تشکر خواهد کرد.

 

نقشه شهر خود را از حفظ بکشید( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

ممکن است احساس کنید می توانید در خیابان های محله خود با چشمان بسته حرکت کنید ، سعی کنید با ترسیم نقشه ای از شهر یا محله خود از حافظه ، مغز خود را به چالش بکشید.

تقلب نکنید! سعی کنید خیابان های اصلی ، خیابان های جانبی اصلی و نشانه های محلی را در آن قرار دهید.

پس از اتمام کار ، نقشه حافظه خود را با یک نقشه واقعی منطقه مقایسه کنید. چطور انجامش دادی؟

آیا از برخی مواردی که از دست داده اید تعجب می کنید؟

اگر این فعالیت برایتان راحت است، سعی کنید یک منطقه کمتر آشنا مانند نقشه کل ایالات متحده یا اروپا را ترسیم کنید و سعی کنید برچسب گذاری هر ایالت یا کشور را انجام دهید.

حرکت در مسیر سوپر مارکت یا مطب پزشک ممکن است هنگام پشت فرمان خودروی شما ساده و تقریباً اتوماتیک به نظر برسد.

با این وجود ، مجبور کردن خود  برای به خاطر سپردن چیدمان محله تان و همچنین ترسیم و برچسب زدن آن به فعال کردن مناطق مختلف مغز شما کمک می کند.

 

چیزی جدید بیاموزید( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

این تمرین مغزی نیاز به کمی تعهد دارد.

یادگیری چیزهای جدید یکی از راه های زنده نگه داشتن مغز  و چالش های جدید است.

برخی از مواردی که ممکن است بخواهید امتحان کنید شامل یادگیری یک زبان جدید ، یادگیری نواختن یک ساز موسیقی یا یادگیری سرگرمی جدید است.

نه تنها ذهن خود را درگیر نخواهید کرد بلکه به طور مداوم در حال یادگیری چیزهای جدید خواهید بود زیرا همچنان مهارتهای خود را گسترش داده و موفق تر می شوید.

 

سعی کنید از دست غیر غالب خود استفاده کنید( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

یک تمرین جالب برای مغز که به زنده نگه داشتن مغز شما کمک می کند استفاده از دست غیر غالب می باشد.

این تمرین  برای جلوگیری از دست دادن حافظه و افزایش آمادگی ذهنی ، توصیه می شود.

از آنجا که استفاده از دست مخالف شما می تواند بسیار چالش برانگیز باشد ، می تواند یک راه عالی برای افزایش فعالیت مغز باشد.

هنگام شام یا وقتی می خواهید چیزی بنویسید ، دست خود را عوض کنید.

دشوار خواهد بود ،ولی شدنی است.

در مرحله بعد فعالیتی است که شما احتمالاً هر روز انجام می دهید ، اما ممکن است درک نکنید که چقدر می تواند برای قدرت ذهنی شما مفید باشد.

 

اجتماعی کردن( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

افرادی که از نظر اجتماعی فعالیت دارند کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند.

حتی اگر شما ذاتا یک درونگرا هستید ، به دنبال تعامل اجتماعی می توانید در کوتاه مدت و طولانی مدت به مغزتان کمک کنید.

برخی از ایده ها برای مشارکت اجتماعی شامل ثبت نام در فرصت های داوطلبانه در جامعه ، پیوستن به یک باشگاه ، ثبت نام در یک گروه پیاده روی محلی و ماندن در تماس نزدیک با دوستان و خانواده است.

 

مدیتیشن( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

مدیتیشن یک تمرین مغز که هزاران سال است که در حال استفاده است ، اما اخیراً به دلیل اثربخشی آن ، شناخت قابل توجهی یافته است.

به ویژه ، مدیتیشن ذهنی که مورد حمایت روانشناسان مثبت گرا، رهبران مشاغل و پزشکان جایگزین سلامت است.

مراقبه می تواند به بهبود توجه ، تمرکز ، همدلی و حتی مصونیت کمک کند.

همچنین  مراقبه ممکن است ظرفیت حافظه کاری یا فعال را افزایش دهد.

آیا حاضرید این تمرین مغز را امتحان کنید؟

 

 

بازی های آموزشی مغز چیست؟( مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس)

بعضی از بازی ها و برنامه هایی وجود دارد ، حداقل شنیده اید یا حتی آنها را امتحان کرده اید  که بسیار خوب است.

بسیاری از این تمرینات کامپیوتری مغز می تواند انعطاف پذیری ذهنی شما را افزایش دهد ، شما را از نظر ذهنی شفاف تر نگه دارد و حتی شما را باهوش تر کند.

نوروفیدبک نیز میتواند تأثیرات طولانی مدت بر سلامتی و سرزندگی مغز شما داشته باشند.

 

عبداللهی 300x280 - 5 تمرین برای تقویت ذهن خود - یکی از بهترین مراکز نوروتراپی در تهران


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و روان در ایران

Untitled 206x300 - 5 تمرین برای تقویت ذهن خود - یکی از بهترین مراکز نوروتراپی در تهران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

واحد انجام تست خواب 02122639401

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122636863

واحد مشاوره و روانشناسی  22648627_021

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166038295

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: