15 گام برای درمان طبیعی ام اس

5 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با مضرات آفتاب

من 25 سال است که با ام اس زندگي مي‌کنم که براي بيش از 9 سال هيچ علائمي نداشتم، در اينجا نکاتي است جهت تغيير زندگي براي شما بيماران ام‌اس تا سلامت خود را باز يابيد.

1)    ويتامين D مصرف کنيد.

کمبود ويتامين D ممکن است يکي از دلايل ام اس باشد. تحقيقات نشان مي دهد تجمع بيماران ام‌اسي بيشتر در مناطقي از جهان است که از نور کافي خورشيد برخوردار نيستند. آزمايش ويتامين D بدهيد و سطح آن را با مکمل هاي D3 که شامل ويتامين K2 نيز مي‌باشد ارتقا دهيد تا از تأثير آن اطمينان حاصل کنيد، مهم‌ترين منبع ويتامين D خورشيد است. هر روز صبح 20 دقيقه پوست خود را در معرض نور خورشيد قرار دهيد و اگر اين عادت را نداريد هرچه سريع تر آن را تغيير دهيد.

2)    ديگر از مايکروويو استفاده نکنيد. غذاهايي که در معرض تابش اشعه باشند سالم نيستند.

 

3)    غذاهاي اُرگانيک مصرف کنيد و از آن دسته از غذاهايي که ساختار ژنتيکي آن را تغيير داده‌اند دوري کنيد.

بله، غذاهايي از اين دست ترسناک به نظر مي‌رسند، اينطور نيست؟ وقتي که بيش از 50 کشور در سراسر دنيا اين غذاها را ممنوع کرده‌اند مضر بودن اين غذاها نمي‌تواند اشتباه باشد. اگرچه ايالات متحده هنوز استفاده از آن ها را ممنوع اعلام نکرده است.

4)    قزل آلاي وحشي بخوريد.

قزل آلاي وحشي، قزل آلايي است که در آمريکا و کلمبيا يافت مي‌شود و سرشار از پروتئين و چربيهاي مفيد امگا3 مي باشد، مصرف آن يکبار درهفته به بهبود ام‌اس کمک مي‌کند چراکه با فراهم کردن چربي‌هاي سالم به تقليل التهاب مي‌پردازد.

5)    آزمايش حساسيت غذايي بدهيد.

اين موضوع از اهميت خاصي برخوردار است، برخي از حساسيت‌ها و آلرژي‌هاي شناخته شده وضعيت ام‌اس را وخيم تر مي‌کند چراکه واکنشي که ايجاد مي‌کند، التهاب را در سراسر بدن پخش مي‌کند.

6)    جهت تعيين سطح ويتامين‌ها و فلزات سنگين خون آزمایش بدهيد.

بسياري از بيماران ام‌اس سطح پاييني از برخي ويتامين‌ها را دارند و سمي بودن فلزات سنگين مي‌تواند وضعيت بيمار را به خطر بياندازد.

7)    سبزيجات را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد.

غذاهاي سبز نظير اسفناج، خيار، بروکلي و کلم داراي مواد مغذي بسياري هستند که مي‌تواند به سلامت بيمار کمک کند.

8)    ماساژ را شروع کنيد.

ماساژ به افزايش گردش خون و جريان لنفاوي، افزايش انعطاف مفاصل و حتي به بهبود ماهيچه‌ي تغيير شکل يافته کمک مي‌کند.

9)    نوشيدن نوشابه‌ها را متوقف کنيد.

نوشابه در کل بدن شما و بيماران ام‌اس که سيستم ايمني در مخاطره‌اي دارند فاجعه به بار مي‌آورد.هر عمل کربنه کردن به صورت ضايعات مي‌بايست رفع شود. به بدنتان اين شانس را بدهيد تا سالم بماند و بهبود يابد ولي نه با بارگيري ضايعات.

10)    ورزش کنيد .

شما مي‌توانيد شنا و پياده‌روي کنيد، از دستگاه‌هاي هوازي و دوچرخه‌ي ثابت استفاده کنيد ، ورزشهايي مانند يوگا و پيلاتس و يا تمرينات ساده کششي انجام دهيد.

11)   سطح PHبدن خود با مصرف آب قليايي افزايش دهيد.

بدن در حالت قليايي به بهترين شکل عمل مي‌کند. آب خنثي است ولي اين روزها آن را اسيدي مي کنند که در نتيجه التهاب را تشديد مي‌کند. آب قليايي التهاب را کاهش مي‌دهد.

12)   آب معدني را فراموش کنيد.

آب معدني اگرچه ممکن است رضايت بخش باشد ولي بسيار اسيدي و ناسالم است. هيچ کس به درستي نمي‌داند که بطري‌ها چه مدت در گرما و نور خورشيد مي‌مانند و هردوي اين موارد موجب تجزيه مواد شيميايي (BPA) از پلاستيک مي شوند.

BPAها به عنوان سرطان‌زاها شناخته مي‌شوند که موجب سرطان و ساير مخاطرات سيستم ايمني مي‌شوند.

13)     به اسپارتام‌ها و ام‌اس‌جي‌ها (طعم دهنده هاي مصنوعي) بگوييد: نه.

خواندن برچسب هاي روي محصولات از اهميت خاصي برخوردار است. شايد متعجب شويد ولي اسپارتام‌ها و ام‌اس‌جي‌ها در همه‌ي غذاها يافت مي‌شوند مثل آدامس‌ها، نان، مکمل‌هاي صبحانه، محصولات کنسروي، فست‌فودها و غذاهاي فرآوري‌شده ، اسپارتام‌ها براي مصرف انسان درست نشده‌اند و سمي‌بودن آنها مي‌تواند وضعيت بيمار ام‌اس را به خطر بياندازد.

14)    به مصرف گلوتن پايان دهيد و يا آن را کم کنيد.

اگر شما به گلوتن (پروتئيني است که در بعضي غلات يافت مي‌شود و باعث کش آمدن خمير مي‌شود) حساسيت داشته باشيد در سراسر بدن شما التهاب بوجود مي آورد.

15)   بخنديد.

اين آخرين توصيه از هزاران توصيه براي شماست تا آغازگر راهي براي بازيابي سلامتي خود باشيد.

اگرچه چهارده توصيه قبلي را خودم انجام داده‌ام و به غلبه بر ام‌اس کمک کرده است، راستش را بخواهيد خنده از مهم‌ترين کارهايي است که شما مي‌توانيد انجام دهيد. شوخي و خنده سيستم ايمني شما را تقويت مي‌کند، انرژي شما را افزايش مي‌دهد و شما را از آسيب‌هاي استرس حفظ مي‌کند .

سطح هورمون استرس را پايين مي‌آورد، درد را کاهش مي‌دهد و حوصله و مشرب شما را بهبود مي‌بخشد.

خنده براي روح شما مفيد و البته رايگان است. بياييد بخنديم، وقتي همه با هم مي‌خنديد همه خوشحال تر هستيد.

منبع:

mindbodygreen

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x