10توصیه برای غلبه بر کاهش میل جنسی

قابل توجه سالمندان

76 درصد از زوجين معمولا در روابط خود با مشكلاتي روبه‌رو هستند. در صورتي كه ميل جنسي شما كاهش يافته يا احساس رضايت نداريد به اين 10 توصيه عمل كنيد…

1.مراقب فشارخون‌تان باشيد
15 تا 70 درصد مرداني كه دچار فشارخون بالا هستند، روابط جنسي رضايت‌بخشي ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خوني را تخريب مي‌كند و سبب سختي و قطورشدن شرايين مي‌شود كه اصطلاحا به آن سختي شرايين يا تصلب شرايين مي‌گويند.

در نتيجه خون به راحتي در آلت تناسلي جريان پيدا نمي‌كند و نعوظ صورت نمي‌گيرد.

به آقايان توصيه مي‌شود به صورت مرتب فشارخون خود را اندازه بگيرند و آن را پايين‌تر از 5/8/13 حفظ كنند. بهترين كار براي پايين آوردن فشارخون كاهش مصرف نمك، چربي و قند و مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات است. فراموش نكنيد استرس هم مي‌تواند فشارخون را افزايش دهد.

2.چربي‌هاي دور شكم‌تان را آب كنيد
نتايج تحقيقاتي كه در سال 2006 روي 286 مرد انجام شد، نشان داد 74 درصد مرداني كه مبتلا به نشانگان متابوليك هستند، دچار انزال زودرس مي‌شوند. در حقيقت نشانگان متابوليك مي‌تواند در كاركرد هورمون‌هاي جنسي مردانه اختلال ايجاد كند و سبب كاهش مدت نزديكي و انزال زودهنگام شود. براي پيشگيري از اين موضوع، مراقب اين 5 نشانه باشيد.

1. اجازه ندهيد اندازه دور كمرتان از 102 سانتي‌متر بيشتر شود.

2. فشارخون‌تان نبايد از 5/8/13 بالاتر رود. 3. تري‌گليسيريد خونتان از 5/1 گرم در ليتر بالاتر نرود. 4. HDL يا كلسترول نبايد پايين‌تر از 4/0 گرم در ليتر باشد. 5. قند ناشتا بالاتر از يك گرم در ليتر نباشد. در صورتي كه 3 تا 5 مورد از موارد زير در مورد شما صادق نيست يعني به نشانگان متابوليك مبتلا هستيد.

3.رابطه جنسي مرتبي داشته باشيد
هر چه رابطه جنسي بيشتري داشته باشيد، ناتواني جنسي كمتر به سراغ شما مي‌آيد چون عروق و اعصاب دخيل در انزال قوي‌تر مي‌شوند. نتايج تحقيقاتي كه در فنلاند روي 989 مرد 55 تا 75 ساله انجام شد، نشان داد برقراري كمتر از يك بار رابطه جنسي در هفته احتمال ناتواني جنسي را 2 برابر مي‌كند. براي پيشگيري از اين موضوع، لازم است حتما در هفته يك يا دو بار رابطه داشته باشيد.