چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ ( قسمت اول )

عزت نفس پاسخ به این پرسش است : چگونگی احساس در مورد خود ، من چگونه هستم؟

عزت نفس به ارث رسیده نمیشود بلکه از خانواده و محیط گرفته میشود.

– عزت نفس سنگ نیست که نشود در آن تغییراتی را ایجاد کرد ، اما بالا بردن آن هم آسان نیست و برای این کار گاهی نیاز به یک درمانگر داریم در این میان چیزاهایی برای افزایش عزت نفس وجود دارد که عبارتند از :

– هشیارانه عمل کنید ، از انجام کارها و رفتارهایی که مخرب است خودداری کنید ، زیرا بعضی از این رفتار ها منجر به کاهش یادگیری و تغییرات منفی در خلق و خو می شود.

– تمرین شیوه های مراقبت از خود ، رفتار های درست و سالم زندگی کردن را بیاموزید شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

– شناسایی عواملی که منجر به عزت نفس پایین میشود. با رویدادهای استرس زا مقابله کنید و از با ورهای منفی خود نترسید .

– کم کردن سرعت شخصی ، با استفاده از حفظ آرامش و تکنیک های مدیریت استرس ، این روش ها باعث تسکین استرس شده و تعجیل جلوگیری می کند و ترس ها نادیده گرفته میشود چرا که عجول بودن ریشه در استرس دارد و عزت نفس را کاهش میدهد.

– توجه و توقف، در موقعیت های آشنا صبر کنید و دقت بیشتری داشته باشید .

منبع :

psychcentral