چگونه عزت نفس را بالا ببریم؟ ( قسمت اول )

 

 عزت نفس

 

عزت نفس پاسخ به این پرسش است : چگونگی احساس در مورد خود ، من چگونه هستم؟

عزت نفس به ارث رسیده نمیشود بلکه از خانواده و محیط گرفته میشود.

 

– عزت نفس سنگ نیست که نشود در آن تغییراتی را ایجاد کرد ، اما بالا بردن آن هم آسان نیست و برای این کار گاهی نیاز به یک درمانگر داریم در این میان چیزاهایی برای افزایش عزت نفس وجود دارد که عبارتند از :

 

 

– هشیارانه عمل کنید ، از انجام کارها و رفتارهایی که مخرب است خودداری کنید ، زیرا بعضی از این رفتار ها منجر به کاهش یادگیری و تغییرات منفی در خلق و خو می شود.

 

 

– تمرین شیوه های مراقبت از خود ، رفتار های درست و سالم زندگی کردن را بیاموزید شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

 

 

– شناسایی عواملی که منجر به عزت نفس پایین میشود. با رویدادهای استرس زا مقابله کنید و از با ورهای منفی خود نترسید .

 

 

– کم کردن سرعت شخصی ، با استفاده از حفظ آرامش و تکنیک های مدیریت استرس ، این روش ها باعث تسکین استرس شده و تعجیل جلوگیری می کند و ترس ها نادیده گرفته میشود چرا که عجول بودن ریشه در استرس دارد و عزت نفس را کاهش میدهد.

 

 

– توجه و توقف، در موقعیت های آشنا صبر کنید و دقت بیشتری داشته باشید .

 

منبع :

psychcentral

 

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x