چگونه بدانیم که افسردگی داریم؟

اختلال افسردگی حاد چیزی نیست که به سادگی از آن عبور کرد.در اینجا چند راه وجود دارد که شما متوجه شوید افسردگی دارید یا خیر.

1.به خودتان استراحت بدهید.آرامش داشته باشید و ذهنتان را از همه افکار خالی کنید.شما برای خالی و روشن کردن فکرتان به زمان نیاز دارید.

2.درباره اینکه چه چیز باعث می شود شما این احساس را داشته باشید فکر کنید.آیا تجمع احساس پریشانی است یا واقعا یک احساس پس از یک رویداد یا حادثه است؟

3.بررسی کنید که آیا هیچ یک از علائم زیر را تجربه کرده اید:

احساس تحریک پذیری یا ناامیدی

ناتوانی در تمرکز کردن

تفکر منفی

فقدان انرژی

از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه

خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم

درد غیر قابل توصیف

احساس تنهایی

افکار در مورد خودآزاری یا خودآزاری

احساس بی ارزشی

احساس گناه بیش از حد

فکر کردن درباره مرگ و خودکشی

4.در اینجا برخی چیزهایی که فرد افسرده ممکن است درباره آنها فکر کند آورده ایم

من همیشه احساس غمگینی می کنم

زندگی من ارزش زندگی کردن ندارد

من سزاوار شاد بودن نیستم

من از چیزهایی که قبلا لذت می بردم لذت نمی برم

مردن برای من اهمیتی ندارد اگرچه دوستان و خانواده ام ناراحت می شوند.

5.اگر شما فکر می کنید افسردگی دارید با دکتر خود یا یکی از عزیزان مورد اعتمادتان صحبت کنید.آنها شما را در شرایط دشوار کمک می کنند.

6.در این حالت شما باید به دنبال یک کمک حرفه ای باشید.