چگونه با طرد شدگی کنار بیاییم ؟

افکار خود را ارزیابی نمایید 

حالا نوبت به افکارتان میرسد سعی نمایید که حقایق را توصیف کنید نه انچه که تصور میکنید و یا احساسات شدید خود را به ان رخداد اضافه نکنید .

مصلا میتوانید با خود این گونه فکر کنید :من برای شرکت در یازی های منطقه ای بسکتبال انتخاب نشدم زیرا امادگی کامل را نداشتم نه اینکه بازیکن خیلی بدی هستم و کسی مرا قبول ندارد .

بهتر است بدانید که هر گونه فکر کنید به همان میزان عواطف شما شدت و ضعف می یابند .

خود را سرزنش نکنید و از بزرگ نمایی و دراماتیک کردن شرایط هم بپرهیزید زیرا باعث میشود تا شما امید خود را از دست بدهید و

اگر همیشه خود را مقصر بدانید ممکن است باور نمایید که همیشه طرد میشوید و سپس در شرایط مشابه این فکر را تقویت نموده و خود باعث شوید تا همان حس منفی را برای چندمین بار تجربه کنید .این حس کاملا ناخوش ایند است ولی اخر دنیا نیست .

به انچه که در ان مهارت دارید و در ان خوب عمل میکنید فکر کنید 

به زمانهایی فکر کنید که پذیرفته شدید و به خود حس خوبی داشتید .

به خود اجازه دهید تا دوباره تلاش نمایید 

خب گاهی اوقات اتفاقاتی د ر زندگی ما می افتند که مثبت نیستند و البته بسیاری از انها هم به دلایلی باید رخ دهند تا ما چیزی بیاموزیم پس به خود فرصت دهید تا دوباره تلاش کرده و ریسک را بپذیرید .