چطور ایده آل گرایی را کنترل کنیم؟(بخش دوم)

6 –  شروع کنید.

حتی اگر مطمئن نیستید که دارید چه کار می کنید، سعی خود را بکنید. شما ممکن است از چیزی که فکر می کنید بهتر عمل کنید و یا کارتان از چیزی که تصور می کنید راحت تر باشد. حتی اگر اولین تلاشتان شما را به جایی نرساند این باعث می شود که شما چیزی که می خواهید را کشف کنید. و یا به این نتیجه برسید که چه کاری انجام ندهید. بیشتر مواقع، شما موانع کارتان را بسیار بزرگتر از چیزی هستند که می بینید.

7 –  محدودیت زمانی برای خود قرار دهید.

    بعضی چیزها، همچون خانه داری، هرگز به طور واقعی تمام نمی شود. مهم نیست که شما کف خانه را امروز چقدر خوب تمیز می کنید، این کف خانه ممکن است فردا بدلیل اینکه بقیه فراموش می کنند ته کفش گلی شان را پاک کنند، دوباره کثیف می شود. به جای اینکه چندین ساعت را صرف تی کشیدن کف بکنیم، یک وقت معین را برای تمیز کردن خانه بگذارید، و فقط در آن وقت ها به تمیز کاری بپردازید. این برنامه ریزی باعث می شود که خانه تمیز شود و شما هم سریعتر کار کنید و افکار وسواسی هم نداشته باشید. این برنامه ریزی را همیشه حفظ کنید.

    به عنوان یک برنامه ی بزرگتر، می توانید این برنامه ریزی را برای همه موارد در زندگی تان به به کار ببرید. و این باعث می شود شما در زندگی تان برای انجام کارهایتان نگران نباشید. برای شروع می توانید اهداف را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید.

8 –  یک محیط مناسب را برای یادگیری ایجاد کنید،

جایی که بتوانید اشتباه بکنید بدون اینکه مواخذه شوید. مرور، تمرین، آزمایش و خودتان را قبل از آزمون اصلی امتحان کنید. یک برنامه ی سخت برای خود ترتیب دهید. در طول این فرایندها به درون انتقادگرتان فرصت استراحت بدهید.، خودتان را آزاد برای یادگیری بگذارید و به ازمایش بدون اینکه نگران شکست باشید بپردازید.

مصطفی رستمی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی