چرا زمان زیادی از دست میدهیم؟

مطمئنی که خسته نیستی ؟

میزان اراده شما باید هر روز تغییر کند واین بستگی به خیلی چیزها دارد از جمله این که آیا شما به اندازه کافی خوابیده اید؟ اگر شما کمتر از 6 ساعت در شبانه روز خوابیده اید مغزتان خسته است و نمی توانید به اندازه کافی بر روی فعالیت هایتان متمرکز شوید.

نشانه های دیگر عبارتند از:

به خواب رفتن در حال تماشای تلویزیون و یا خواندن یک کتاب
احساس تحریک پذیری
خواب طولانی در تعطیلات آخر هفته
مشکل در بیدار شدن از خواب در صبح

برای دریافت استراحت خوب شبانه ، زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. سیگار نکشید و وشیدن الکل و کافئین را کنترل کنید، وعده های غذایی سنگین برای چند ساعت قبل از خواب میل نکنید.

[divider]

ممکن است شما افسرده باشید؟
افسردگی با تغییرات شیمیایی مغز رخ میدهد و ممکن است انرژی بسیار کمی حتی برای سرگرمی و فعالیت هایی که دوست دارید داشته باشید. یک احساس درماندگی و انتقاد از خود پیدا میکنید.

دیگر علائم افسردگی عبارتند از:

احساس غم و اندوه که از بین نمی رود
کاهش     اشتها و وزن، یا پرخوری و افزایش وزن
بی قراری یا احساس تحریک
افکار خودکشی یا مرگ

اگر شما هر یک از این علائم را دارید بهتر است با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید. برخی از افراد نیز برای رهایی از افسردگی از دارو های ضد افسردگی استفاده میکنند .

[divider]

می تواند از علائم اختلال وسواسی- اجباری باشد!

اگر شما به این اختلال دچار باشید ، مغز شما نمی تواند سیگنال مناسبی دریافت کند که همه چیز درست و خوب است و یک حس آزار دهنده مدام شما را می آزارد سایر علائم شامل:

بسیاری از تصاویرو یا افکار ناخواسته
احساس درماندگی برای جلوگیری از افکار
مراسم شستن دستها
صرف حداقل 1 ساعت در روز برای اجرای افکار و آداب و رسوم

داروهای ضد اضطرابی یا ضد افسردگی اغلب می تواند علائم OCD را بهبود بخشد. بسیاری از مردم نیز درمان شناختی-رفتاری یا قرار گرفتن در معرض درمان، به آرامی صورت می توانند به خودشان کمک کنند.

منبع :

webmd

• مریم عبداللهی
• روانشناس و نوروتراپیست