ورزش و مغز افراد با اختلال بیش فعالی ، نقص توجه -مشاوره تخصصی کودک

دکتر جان راتی ، استاد کلینیک روانپزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید:

“ورزش را به عنوان دارو تصور کنید.”

وی گفت: “برای تعداد معدودی از افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه (ADHD )  در واقع می توان جایگزینی برای محرک ها باشد .

اما برای اکثر آنها  مکمل است – کاری که همه آنها کاملاً باید انجام دهند به افزایش توجه و بهبود روحیه کمک می کند . ”

 خبر بهتر این است که فعالیت بدنی روتین ومنظم مغز را تقویت می کند 

این کار درمانی ساده و جایگزین برای درمان اختلال بیش فعالی – نقص توجه ( ADHD ) (در مرکز تخصصی جایروس) است.

راتی ، نویسنده می گوید: “ورزش ، سیستم توجه ، عملکردهای به اصطلاح اجرایی – توالی سازی ، حافظه کاری ، اولویت بندی ، مهار و حفظ توجه را روشن می کند.”

علوم جدید انقلابی ورزش و مغز ( ورزش مغز در مرکز تخصصی نوروفیدبک )در یک سطح عملی ، باعث می شود بچه ها کم تحریک شوند و همین امر باعث می شود که آنها آمادگی بیشتری برای یادگیری داشته باشند.”

آخرین اخبار در مورد ورزش و اختلال بیش فعالی -نقص توجه ( ADHD) این است که به کودکان مبتلا به این اختلال  کمک می کند که شکست های گذشته را پشت سر گذاشته و باعث موفقیت های انها شود.

راتی می گوید: “امتناع بسیاری از بچه های مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD ) به دلیل شکست خوردن آنها است نه این که چه کاری انجام میدهند .

“مطالعاتی که بر روی  موش انجام شده است نشان می دهد که ورزش ناتوانی آموخته را کاهش می دهد.

در حقیقت ، اگر از نظر هوازی متناسب باشد ، احتمال یادگیری و ایجاد  ناتوانی کمتر است. ”

 چگونه ورزش این مزایا را برای مغز افراد با اختلال بیش فعالی (ADHD) به همراه دارد ؟

هنگام راه رفتن ، دویدن  یا انجام مجموعه ای از حرکات  پرشی یا فشار ، مغز شما چندین ماده شیمیایی مهم را آزاد می کند.

اندروفین ، ترکیبات هورمونی مانند تنظیم کننده خلق و خو ، لذت و درد است.

فعالیت های پشت سر هم باعث افزایش سطح دوپامین ، نوراپی نفرین و سروتونین مغز نیز می شود.

این مواد شیمیایی مغز بر تمرکز و توجه تأثیر می گذارند .

نوروفیدبک  یکی از راهکارهای افزایش توجه و تمرکز در مرکز تخصصی نوروفیدبک جایروس 

راتی توضیح می دهد: “هنگامی که سطح دوپامین را افزایش می دهید ، توانایی توجه را به طور منظم و مداوم افزایش می دهید ، که این امر تأثیرات خوبی دارد.”

نیازی نیست که  حتما دونده باشید تا از مزایای ورزش بهره مند گردید.

پیاده روی به مدت 30 دقیقه ، چهار بار در هفته میتواند هم سرگرم کننده باشد هم این مزایا را به همراه داشته باشد .

به ویژه فعالیت های تیمی یا ورزش با یک مؤلفه اجتماعی مفید هستند.

مطالعات همچنین نشان داده اند که  باله و ژیمناستیک که در آن باید به حرکات بدن توجه زیادی داشته باشیم نیازبه توجه را بالا میبرد .

راتی می گوید: “ورزش یک چیز بسیار خوب برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD) است.”

بهتراست در مدارس برای افزایش هوشیاری روزانه 20 دقیقه فعالیت های هوازی و یا دوچرخه ثابت را در برنامه های اموزشی دانش اموزان بیفزایند.

منبع 

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست

درمانگر اختلالات خواب

با بیش از 14 سال سابقه