5. مسئولیت شرایطی که در آن هستید را بعهده بگیرید. در پشت صحنه، اگر شما خود را قربانی این بیماری تصور می کنید و صرفا دنیا را مسبب مشکلات خود می دانید، این کار به هیچ وجه درست نیست. کنترل احساسات خود را بدست بگیرید و به جای احساس تاسف کردن برای خود، بر روی بهبود و پذیرش بیماری و افکار مثبت تمرکز کنید. در مراحل درمان به خود اطمینان داشته باشید.
6. به دیگران در درک بیماری افسردگی کمک کنید. خیلی معمولی و با رفتار درست با دیگران درباره بیماری صحبت کنید. برای مثال این طوری بیان کنید که من اخیرا بیش از حد ناراحت می شوم یا حتی علت این حالات را نمی دانم و نمی توان درک کنم. با وقار رفتار کنید. از یک بیمار افسرده انتظار می رود که توانایی کنترل رفتار و احساسات خود را نداشته باشد. پس در برخورد با دیگران از خود مقاومت نشان دهید. برای مثال این طور بیان کنید که من به خاطر مشکلی که اخیرا دارم، باید بیشتر بر روی انگیزه و انرژی درونی ام کار کنم. وقتی که صداقت و متانت در صحبت از خود نشان می دهید، بهتر می توانید به دیگران کمک کنید تا شرایط و احساس شما را درک کنند.
7. از فعالیت های اجتماعی کناره گیری نکنید. افراد مبتلا به بیماری افسردگی معمولا مردم گریز می شوند. پس سعی کنید در جامعه حضور داشته باشید، فعالیت هایی که روزانه انجام می دادید، را انجام دهید تا دیگران فکر بدی درباره شما در ذهن نپرورانند.
8. در صورتی که از بیماری افسردگی رنج می برید، گاهی ممکن است بازخوردهای منفی از اطرافیان خود ببینید. اما در این میان افرادی در جامعه وجود دارند که شرایط شما را کاملا درک می کنند و با بیماری شما آشنایی دارند. پس با این فکر زندگی کنید که هنوز هم افرادی در جامعه هستند که از شما حمایت می کنند و به فکر شما هستند. چنین افرادی قابل اعتمادند و مطمئنا تجربه چنین بیماری را از پیش داشته اند. پس سعی کنید بهترین شخص را برای تنهایی خود در نظر بگیرید.
به طور کلی، یکی از بهترین و موثرترین راه های مقابله با بازتاب های منفی ناشی از بیماری افسردگی این است که همواره مثبت اندیش و نسبت به شرایط خود هشیار و اگاه باشید. حتی با وجود برخورداری از این شرایط باز هم می توان به موفقیت دست پیدا کرد یا از زندگی لذت برد.
منبع:
[divider]
کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
