مقابله با ناهنجاری اجتماعی: افسردگی

 5. مسئولیت شرایطی که در آن هستید را بعهده بگیرید. در پشت صحنه، اگر شما خود را قربانی این بیماری تصور می کنید و صرفا دنیا را مسبب مشکلات خود می دانید، این کار به هیچ وجه درست نیست. کنترل احساسات خود را بدست بگیرید و  به جای احساس تاسف کردن برای خود، بر روی بهبود و پذیرش بیماری و افکار مثبت تمرکز کنید. در مراحل درمان به خود اطمینان داشته باشید.

6. به دیگران در درک بیماری افسردگی کمک کنید. خیلی معمولی و با رفتار درست با دیگران درباره بیماری صحبت کنید. برای مثال این طوری بیان کنید که من اخیرا بیش از حد ناراحت می شوم یا حتی علت این حالات را نمی دانم و نمی توان درک کنم. با وقار رفتار کنید. از یک بیمار افسرده انتظار می رود که توانایی کنترل رفتار و احساسات خود را نداشته باشد. پس در برخورد با دیگران از خود مقاومت نشان دهید. برای مثال این طور بیان کنید که من به خاطر مشکلی که اخیرا دارم، باید بیشتر بر روی انگیزه و انرژی درونی ام کار کنم. وقتی که صداقت و متانت در صحبت از خود نشان می دهید، بهتر می توانید به دیگران کمک کنید تا شرایط و احساس شما را درک کنند.

7. از فعالیت های اجتماعی کناره گیری نکنید. افراد مبتلا به بیماری افسردگی معمولا مردم گریز می شوند. پس سعی کنید در جامعه حضور داشته باشید، فعالیت هایی که روزانه انجام می دادید، را انجام دهید تا دیگران فکر بدی درباره شما در ذهن نپرورانند.

8. در صورتی که از بیماری افسردگی رنج می برید، گاهی ممکن است بازخوردهای منفی از اطرافیان خود ببینید. اما در این میان افرادی در جامعه وجود دارند که شرایط شما را کاملا درک می کنند و با بیماری شما آشنایی دارند. پس با این فکر زندگی کنید که هنوز هم افرادی در جامعه هستند که از شما حمایت می کنند و به فکر شما هستند. چنین افرادی قابل اعتمادند و مطمئنا تجربه چنین بیماری را از پیش داشته اند. پس سعی کنید بهترین شخص را برای تنهایی خود در نظر بگیرید.

به طور کلی، یکی از بهترین و موثرترین راه های مقابله با بازتاب های منفی ناشی از بیماری افسردگی این است که همواره مثبت اندیش و نسبت به شرایط خود هشیار و اگاه باشید. حتی با وجود برخورداری از این شرایط باز هم می توان به موفقیت دست پیدا کرد یا از زندگی لذت برد.

منبع:

http://www.everydayhealth.com

[divider]

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا