رفتار شناسی درمانی برای اعتماد به نفس پایین

اعتماد به نفس پایین

اعتماد به نفس در واقع باورهایی است که شما از خود دارید، نوع شخصیت خود، توانایی ها و نقاط ضعف و قوت شما. اگر باورتان در مورد این موارد، کلا منفی باشد، باعث عزت نفس پایین شده و روی زندگی شما تاثیر می گذارد.

اعتماد به نفس پایین چیست؟

 دیدگاه شما نسبت به خودتان، توانایی هایتان، نقاط قوت و ضعف خود تان و دید شما نسبت به آینده همان اعتماد به نفس می باشد. وقتی در مورد اعتماد به نفس پایین صحبت می کنیم، در واقع اشاره به مجموعه ای از باورهای غیرسودمند داریم که ممکن است این باورها را در مورد خودمان داشته باشیم.

به عنوان مثال ممکن است متوجه شوید که رویکرد شما نسبت به برخی جنبه های خاص زندگی، به خاطر احساسی که نسبت به خود دارید،  متفاوت می باشد. ممکن است و تصمیمات شغلی و خانوادگی نیز به شدت تحت تاثیر احساس شما نسبت به توانایی هایتان باشد. اغلب ممکن است به خاطر ترس و تصور اینکه به اندازه ی کافی خوب نیستیم، از برخی موقعیت ها اجتناب کنیم و یا حتی تصمیماتی را نگیریم.

اگر موارد ذکر شده برایتان آشنا به نظر می رسند، پس آشنایی با چگونگی درمان این مسئله و بالا بردن اعتماد به نفس، به شما کمک خواهد کرد.

چه درمان هایی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود؟

اعتماد به نفس پایین در واقع اختلال روانی نیست – اما می تواند مجموعه ای از باورها باشد که زیاد برای فرد مفید نمی باشند. به هرحال این مسئله نیز درست است که ، اعتماد به نفس پایین می تواند حساسیت فردی را بالا برده و منجر به مشکلاتی از قبیل افسردگی یا اضطراب شود.

کتاب ها و وب سایت های مفیدی وجود دارند که می توانند به رسیدن به اعتماد به نفس کمک کنند – ما نیز خوشحال می شویم کهس از اتمام بحث، برخی از آنها را به شما معرفی کنیم. اغلب توجه به یک دوره ی درمانی روانشناسی به منظور رویارویی با جزئیات و ایده های بیشتر، موثر خواهد بود.

رفتار شناختی در این زمینه موثر است و کمک می کند افکار و رفتارهایی که باعث حادتر شدن مشکل اعتماد به نفس می شود، را می شناساند. هر دوی این دیدگاه ها می توانند به بالارفتن اعتماد به نفس و کاهش مشکلات ناشی از آن کمک کند.

درمان ما برای اعتماد به نفس چگونه است؟

ما درمان رفتار شناسی را به عنوان درمانی موثر برای بسیاری از مشکلات روانی،  پیشنهاد می دهیم . درمان های ما توسط متخصصان حرفه ای با سال ها تجربه، انجام می شود .

همانطور که ارائه ی درمان های بالینی توصیه می شود، ما ارائه کننده ی مستقل  روان درمانی هستیم که به طور مداوم داده ها را در مورد تاثیر درمان، جمع آوری، کنترل و منتشر می کنیم. پس بهتر است چگونگی تاثیر درمان های ما بر روی بیماران را تا کنون بررسی کنید.

[divider]

نگارنده: سمیه محمدی 

مرکز تحقیقات کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا