افکار منفی: می دونستی که خیلی آدم ناتوانی هستی؟

افکار مثبت: متوجه منظورت نمی شم، منظورت را از ناتوان دقیقا بیان می کنی؟

افکار منفی: تو امتحان دانشگاه گند زدی و نمره خیلی بدی آوردی، همه به چشم یک احمق بهت نگاه می کنند.

افکار مثبت: درسته، من امتحان ام را خیلی بد دادم و نمره پایینی آوردم اما خب این باعث نمی شه که همه منو احمق فرض کنند، اصلا میشه منظورت از احمق رو بیشتر توضیح بدی؟

افکار منفی:تو حتی معنی احمق رو هم نمی دونی، این نشون دهنده هوش پایین توست. هرچند مطمین ام همین حالا هم می خوای از زیر این مسئله دربری و قبول نکنی.

افکار مثبت: باید بگم حق با توست، من آدم خیلی باهوشی نیستم اما نمی دونم بر چه مبنایی به من می گویی که هوش پایینی دارم. من نبوغ خیلی از دانشمندها رو ندارم اما در عوض مهارت های زیادی هم دارم. 

و ….

[divider]

فاطمه امیری – روانشناس بالینی ،نوروتراپیست