به نظرتون برای تقویت یک مهارت چکار باید بکنیم؟ مرکز روانشناختی در تهران  

برخلاف تصور رایج، تمرین کردن برای تقویت یک مهارت کافی نیست!

در واقع در مطالعات متعدد نشان داده شده که افرادی که درست تمرین نمی کنند پس از مدتی دچار افت عملکرد میشوند

و حتی توانایی اولیه رو هم نخواهند داشت.

مثلا جراحان با تجربه بیست ساله لزوما توانایی جراحی شان از کسی که یکسال است فارغ التحصیل شده بیشتر نیست و…

پس مشکل کجاست؟

تمرین درست که باعث ایجاد مهارت های جدید و تقویت مهارت ها و دانش های قبلی میشود

نوعی تمرین است که تمرین اگاهانه می نامیم.

در تمرین اگاهانه

۱- یکم بیشتر:

شما هیچوقت نباید احساس راحتی کنید و همیشه مقدار کمی از محدوده تحمل تان فراتر بروید .

مثلا اگر با روزی ۱۰۰ متر دویدن شروع کرده اید باید هر روز ۱۰-۲۰ متر این فاصله را بیشتر کنید تا نهایتا بتوانید ۱۰ کیلومتر بدوید.

۲- اندازه گیری:

تا زمانی که شما ندانید وضعیت کنونی تان دقیقا چیست و کجا ایستاده اید، نمی توانید این وضعیت رو ارتقا بدید.

پس حتما باید ابزار استاندارد اندازه گیری داشته باشید حتی برای مهارت نواختن موسیقی …

مثلا اگر ندانید عملکردتان نسبت به هفته پیش پیشرفت کرده یا نه یعنی ابزار اندازه گیری ندارید.

۳-تقسیم کردن:

مهارت رو به قطعات کوچیکتر تقسیم کنید و روی مهارت هایی که ضعیف تر هستید بیشتر تمرکز کنید.

مثلا اگر در نواختن موسیقی دست چپ تان مشکل دارد سعی کنید فقط با دست چپ بنوازید تا مهارت دستتان بهتر شود.

۴- استراحت اگاهانه:

افرادی که بدنسازی کار میکنند به خوبی میدونن که عضلات تو باشگاه ساخته نمیشن

بلکه تو خونه و عمدتا در هنگام استراحت و خواب! ساخته میشوند.

عملکرد های مغزی هم دقیقا همینطور هستند،

فشار زیاد به مغز بدون استراحت و خواب کافی فقط باعث خسته شدن مغز میشود و عملکرد شما نهایتا کاهش خواهد یافت.( مرکز تخصصی مغزو اعصاب وروان جایروس )

مثل بدنسازی که روزی چهارساعت بدنسازی کار میکند که نهایتا عضلاتش هیچوقت فرصت بزرگ شدن و ترمیم نخواهند داشت و هر روز از هدفش دورتر میشود.

ارائه خدمات مشاوره ای حضوری و غیرحضوری با تیم متخصصان جایروس

۵- عمیق یاد بگیرید

هر حرکت ورزشی، هر قطعه شعر، هر ساز موسیقی داستانی دارد عناصر تشکیل دهنده ای دارد…

سعی کنید بجای یاد گرفتن موارد سطحی…علت های اصلی را کشف کنید

مثلا بجای حفظ کردن شعر به وضعیت شاعر و علت اینکه این شعر رو سروده دقت کنید

و سعی کنید کشف کنید زمینه تاریخی شعر چه بوده و…

۶- و در نهایت در تمام عمر بازهم یاد بگیرید

… مغزی که تغذیه نشه، از خودش تغذیه خواهد کرد!