این 8 ماده غذایی به رشد سریع مو کمک می کند

تمرکز شما بر روی رشد مو و به کار گرفتن استراتژی های مناسب برای رشد مو می تواند نتایج واقعاً خوبی به شما نشان دهد.

اینجا به 8 ماده غذایی که توسط متخصصین تغذیه دانشگاه هاروارد و دانشگاه ییل منتشر شده است، اشاره می شود:

♦ ماهی سالمون

این نوع ماهی سرشار از حامیان قوی مو یعنی ویتامین D و پروتئین می باشد. همچنین به دلیل دارا بودن اسید های چرب امگا3 در تسریع رشد مو و سلامت پوست سر نقش دارد.

♦ فلفل زرد

فلفل دلمه ی زرد  5.5 برابر بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C می باشد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی می باشد که باعث تقویت فولیکول های مو شده و همچنین مانع از شکنندگی موها می شود.

♦ صدف

کمبود روی در بدن سبب ریزش مو و مشکل در پوست سر می شود. صدف منبعی غنی برای دریافت روی می باشد.

♦ تخم مرغ

تخم مرغ منبعی غنی از امگا3S می باشد، بعلاوه حاوی بیوتین ( که بسیاری از مردم سعی می کنند آنرا از طریق مکمل ها دریافت کنند) می باشد. اما باید توجه داشته باشید که قسمت سفیده تخم مرغ نیست که در رشد و زیبایی موها نقش دارد، بلکه زرده تخم مرغ همچین نقشی دارد، خوردن بیش از حد سفیده تخم مرغ ، در واقع می تواند از جذب بیوتین در بدن جلوگیری کند و باعث کاهش ریز مغذی های در بدن شود.

♦  دانه آفتاب گردان

با خوردن همین دانه های کوچک مقدار زیادی ویتامین E به بدن می رسانید که سبب افزایش جریان خون در پوست سر شده و روند رشد مو را تسریع می بخشد.

♦ سیب زمینی شیرین

بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین که پیش ساز ویتامین A می باشد،نه تنها برای سلامت پوست سر مفید است بلکه روند رشد مو را نیز تسریع می بخشد.

♦ آواکادو

غلظت بالای اسید های چرب موجود در آواکادو برای انعطاف مو و درخشندگی و صافی آن بسیار مفید می باشد. حتی اگر به صورت موضعی روی موها استفاده شود می تواند سبب تحریک تولید کلاژن و الاستین شود. مقداری روغن آواکادو را با خامه ترش ( به دلیل دار بودن اسید لاکتیک سبب لایه برداری از پوست سر می شود) مخلوط کنید و روی موهایتان 10 دقیقه قبل از حمام رفتن ماساژ دهید.

♦ بادام

مقدار بالای بیوتین موجود در موهای شما برای تسریع رشد مو و ضخیم تر شدن آن کمک می کند. با اضافه کردن یک فنجان بادام به رژیم غذایی روزانه خود، در طول 1 تا 2 ماه تأثیر شگفت انگیز آن بر روی موها را شاهد خواهید بود.

منبع:

healthdigzet