استفاده از روش های روان درمانی برای مهار و کنترل درد

چگونه درمان شناختی-رفتاری به بهبود درد های مزمن کمک می کند؟

استفاده از روش های روان درمانی برای رفع درد های مزمن نیز دقیقا به همین شیوه عمل می کند. با درک آنچه شما از تجربه درد های مزمن و کهنه احساس می کنید، بهتر می توانید از تاثیرات این احساسات و حالات بر کیفیت و شیوه زندگی آگاهی پیدا کنید.

رویکرد های روانشناختی مانند: درمان شناختی-رفتاری بر این اندیشه بنا شده است که نوع نگرش و نگاه ما بر چگونگی و نوع احساسات ما تاثیر می گذارند و ترکیبی از این دو به تبع بر رفتار ما ( خوب یا بد) تاثیر می گذارند. در عوض، نوع برخورد ما در برابر درد های مزمن می تواند تجربه کلی ما از این درد ها را تحت تاثیر خود قرار دهد. . برای مثال، برای کسانی که تحمل درد موجب رنج و عذاب و مایه زحمت است، بیشتر دچار حالات افسردگی، استرس و سردرگمی می شوند.

این نوع حالات فکری، احساسی و روحی به احتمال زیاد موجب تغییرات و کناره گیری فرد از مهم ترین مراحل و ابعاد زندگی می شوند. نتیجه آن این می شود که این بیماران بیشتر بر روی احساسات درونی خود تمرکز کرده و از زندگی کردن و از لذت بودن در دنیای بیرون باز می مانند. این زنجیره متوالی از درد ها، بروز علائم افسردگی را در افراد افزایش می دهد و اعمال درمان شناختی-رفتاری برای رفع این مشکلات و اختلالات روحی توصیه می شود.

درمان شناختی-رفتاری شامل چه مراحلی است؟

متخصص درمان یا روانپزشک بدنبال یافتن چگونگی تاثیرات درد های مزمن بر فعالیت و زندگی روزانه شما است. در جلسات اولیه مشاوره، از شما درخواست می شود که از زمان وقوع درد و حالات ناشی از آن یا فعالیت هایی که در روز انجلام می دهید، یادداشت برداری کنید و آنها را به درستی ثبت و ضبط کنید.

این کار باعث می شود تا رابطه ای میان میزان درد، دفعات تکرار و فعالیت های خود بیابید. این ابزار به شما کمک می کند تا خود را مورد ارزیابی و آزمایش قرار داده و مشاهده کنید که تغییر در رفتار و افکار به چه صورت می تواند بر رویکرد شما و کیفیت فعالیت های روزانه تان تاثیر بگذارد. برای مثال، بسیاری از مراجعین متعجب می شوند زمانی که می بینند به میزانی که آنها فعالیت های هایشان را با وجود درد زیاد بیشتر می کنند، حالت استرس و نگرانی در آنها کاهش پیدا می کند . به منظور بهبود درد های مزمن و ایجاد تغییرات در کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه، روان درمان به شما کمک می کند تا الگوی فکری خود را پیدا کنید.

گاهی اوقات افرادی که از درد های مزمن رنج می برند، دچار خطای فکری در سه حوزه متفاوت می گردند:

1. دید آنها نسبت به زندگی آینده
2. ارزیابی تمامی فعالیت ها و چیزهایی که موجب آسیب احتمالی به بدن و بروز درد می شود
3. چگونگی مقابله و سازش هر چه بهتر با درد های شدید و مزمن

یک روان درمان متخصص و مجرب با شما کار می کند تا متوجه شود که چه چیزهایی سبب می شود که شما چنین افکاری در ذهن خود پرورش دهید. به محض ریشه یابی این مشکلات، پزشک به شما کمک می کند تا تفکر، دید و نگرش متفاوتی نسبت به زندگی خود داشته باشید و کمتر دچار اضطراب و استرس شوید. امروزه بسیاری از بیمارستان ها و کلینیک های درمانی از این روش ها و روش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بهره می برند.

در مرکز خدمات درمانی ملی برای انجام این امور بسیار مناسب است اما تنها افراد خاصی از این خدمات استفاده می کنند. در بخش خصوصی، معمولا امکان وقت گرفتن از پزشک خصوصی برای یک دوره کوتاه وجود دارد. چنانچه بدنبال یک پزشک مجرب و خصوی هستید، بهتر است از قبل اطمینان یابید که پزشک تمامی صلاحیت های لازم را دارد.

منبع سایت:

dynamicyou.org