پیشنهادهایی برای رفع اضطراب اگر بیش فعال هستید:
صحبت با پزشک خود و درمان رفتاری برای کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان
یادگیری مهارت های مدیریت استرس که شامل :
استراتژیهایی برای برخورد با یا اجتناب از موقعیت های استرس زا
توسعه مهارت های حل مسئله موثر
بهبود مهارت های ارتباطی
یادگیری بیان نیازها و صحبت در مورد آنها(خود حمایتی)
بیوفیدبک (پسخوراند زیستی )
حذف عوامل استرس زا در زمان مناسب
حفظ سلامت کلی
کنترل موارد زیر باعث میشود تا راحت تر بتوانید علائم اضطراب زا و بیش فعالی را کنترل کنید:
به حداقل رساندن مصرف کافئین یا نیکوتین
یک رژیم غذایی متعادل
ورزش به طور منظم
خواب کافی
منبع:
www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-and-stress
مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)