پیشنهادهایی برای رفع اضطراب اگر بیش فعال هستید:
صحبت با پزشک خود و درمان رفتاری برای کودکان ، نوجوانان و بزرگسالان
یادگیری مهارت های مدیریت استرس که شامل :
استراتژیهایی برای برخورد با یا اجتناب از موقعیت های استرس زا
توسعه مهارت های حل مسئله موثر
بهبود مهارت های ارتباطی
یادگیری بیان نیازها و صحبت در مورد آنها(خود حمایتی)
بیوفیدبک (پسخوراند زیستی )
حذف عوامل استرس زا در زمان مناسب
حفظ سلامت کلی
کنترل موارد زیر باعث میشود تا راحت تر بتوانید علائم اضطراب زا و بیش فعالی را کنترل کنید:
به حداقل رساندن مصرف کافئین یا نیکوتین
یک رژیم غذایی متعادل
ورزش به طور منظم
خواب کافی
منبع:
www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-and-stress
مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
