یک راه موثر برای کنترل خشم

یک راه موثر برای کنترل خشم

خشم یک حالت درونی است که درجه های مختلفی دارد و میتواند با علائم فیزیولوژیکی ،عاطفی وشناختی و کلامی تعامل داشته باشد .خشم یک احساس طبیعی به نظر میرسد با این حال با گذشت زمان میتواند مشکل ساز شود مانند حمله ،خشونت و خسارت های مالی .از آنجایی که خشم همراه با رفتارهای منفی دیگر است مانند خصومت ،تجاوز و… همراه است مهم است که خشم را به طور مستقل مورد بررسی قرار داد و نیاز به تجزیه و تحلیل جداگانه دارد.

یکی از راه های موثر کنترل خشم و مدیریت آن بیوفیدبک است .بیوفیدبک یک روش غیردارویی است که برای خود آگاهی روی علائم ناخودآگاه بدن می باشد که روح و روان بر روی جسم ایجاد می کند.بیوفیدبک مانند سونوگرافی یک روش غیرفعال نیست بلکه به فرد یاد میدهد تا کنترل بیشتری برروی علائم جسمی خود داشته باشند .

انجمن روانپزشکی و بیوفیدبک (AAPB)،اتحادیه بین المللی صدور گواهینامه بین المللی(BCIA )، جامعه بین المللی نوروفیدبک چنین تعریفی را بیوفیدبک ارائه دادند:

بیوفیدبک فرایندی است که فرد را برای یادگیری نحوه تغییر فعالیت فیزیولوژیک با هدف بهبود سلامت وکارایی قادر می سازد. با ابزارهای  دقیق اندازه گیری می شود وفعالیت های فیزیولوژیکی مانند:  امواج مغزی، عملکرد قلب ، تنفس، فعالیت عضلانی و درجه حرارت پوست را مورد بررسی قرار میدهد.

این روش درمان به سرعت بازخورد را به مراجع نشان میدهد و اغلب با تغییر در تفکر،احساس و رفتار در ارتباط است و تغییرات فیزیولوژیک با گذشت زمان میتواند اتفاق بیفتد.

انجام بیوفیدبک در مراکز روانشناختی و بیمارستان ها قابل اجرا است.در طول سالهای اخیر از بیوفیدبک برای شرایطی از جمله : اضطراب ، بی خوابی ، سردرد و بیش فعالی کاربرد دارد و اثر بخشی آن در مطالعات به وضوح دیده شد.

تجزیه و تحلیل پنج مقاله  که 2 تا از این 5 مقاله  که در سالهای 1982 تا 2017 منتشر شده بود و 3 تا مقاله دیگر در سالهای قبل تر انجام شده بود اثر بخشی بیوفیدبک را تائید کرده اند .

با این حال، روشن است که برای حمایت از اثربخشی بیوفیدبک تنها در درمان خشم نیاز به مطالعات بیشتری است زیرا در بسیاری از مطالعات علاوه بر روش بیوفیدبک به طور همزمان  از روش های درمانی مانند آرام سازی ، روش شناختی – رفتاری نیز استفاده شده است و معلوم نیست که آیا بیوفیدبک نقش عینی در نتایج داشته است یا خیر.

منبع:

neuroregulation

یک راه موثر برای کنترل خشم, یک راه موثر برای کنترل خشم

  • مریم عبداللهی
  • روانشناس و نوروتراپیست

 

ارائه خدمات تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x