کودک به چه مقدار خواب نیاز دارد؟

کودک به چه مقدار خواب نیاز دارد؟

how-much-sleep

سوال: دختر من 13 ماهه است و از 11 شب تا 7 یا 8 صبح می خوابئ او همچنین در طول روز 1 یا 2 چرت 45 دقیقه ایی دارد. آیا این مقدار خواب کافی است؟ کودک من به چه مقدار خواب نیاز دارد؟

اکثر کودکان شیرخواره ی 13 ماهه 11 تا 12 ساعت در روز می خوابند، چرت زدن نیز در نظر گرفته شده است، بنابراین کودک شما تنها 1 ساعت کمبود خواب دارد. شادابی و سرحالی صبحگاهی نشانه خواب کافی است. اما اگر خسته، کج خلق و یا در حال چرت دایمی باشد، به این معنی است که مقدار خواب کافی نبوده است.

ساعت 11 شب، ساعت مناسبی برای به رختخواب رفتن کودک 13 ماهه نیست. زندگی مدرن باعث دیر به رختخواب رفتن کودکان، به خصوص کودکان دارای والدین شاغل، شده است. از سوی دیگر، دیر به رختخواب رفتن به معنای صبح دیرتر بیدار شدن است. برخی والدین این ساعات اضافی صبحگاهی را در نظر گرفته و کودک را در عصرگاه به مدت 2 تا 3 ساعت می خوابانند تا شب دیرتر بخوابد و صبح دیرتر بیدار شود. با این حال، برخی والدین طرفدار به رختخواب رفتن زودهنگام کودک هستند تا ساعاتی را برای گذراندن با شریک زندگی خود داشته باشند.

این شما هستید که با توجه به نیاز و روند زندگی خود، ساعت به رختخواب رفتن کودک خود را تنظیم می کنید.

در زیر نمودارمتوسط زمان خواب برای کودکان در سنین مختلف آمده است:

 

ساعات خواب مورد نیازسن
14 تا 18از بدو تولد تا 3 ماهگی
14 تا 16از 3 تا 6 ماهگی
12 تا 14از 6 ماهگی تا 2 سالگی
10 تا 12از 2  تا 5 سالگی

[divider]

 

نگارنده: شیرین قلی زاده

 

مرکز تحقیقات کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *