کنترل رفتارهای تکانشی در افراد با اختلال بیش فعالی- درمان بیش فعالی در تهران

کنترل رفتارهای تکانشی در افراد با اختلال بیش فعالی- درمان بیش فعالی در تهران

این یکی از علائم در اختلال بیش فعالی – نقص توجه است که مدام به حرف خودشان فکر می کنند و  تلاش در قطع صحبت دیگران میکنند انگار در مغزشان مسابقه ای است .

آنها  احساس اضطراب می کنند.

زیرا می خواهند قبل از فراموشی فکرشان را بگویند و به همین ترتیب، بحث به معضل تبدیل می شود.

رفتار تکانشی ، یکی از علائم اصلی اختلال، می تواند باعث شود.

با این ویژگی دیگران احساس خشم و عصبانیت میکنند .

راه هایی برای ساختن موانعی در مغز وجود دارد که انگیزه را حفظ  کند و بخش های خوب را بیرون  بزند.

گام اول: آگاهی

کنترل رفتارهای تکانشی در افراد با اختلال بیش فعالی- درمان بیش فعالی در تهران

باید دقت کنید که بیشترین مواقع تکانشی رفتار کردن چه مواقع و در چه موقعیتی است ؟

در محل کار؟ در خانه؟ در شرایط استرس زا؟

لیندا واکر، مربی حرفه ای تایید شده اختلال بیش فعالی – نقص توجه و رئیس کمیته محل کار در انجمن اختلال توجه کم توجهی می گوید:

“گام اول همیشه برای ایجاد آگاهی در مورد منبع تحریک پذیری است.”

“چه شرایطی باعث ایجاد رفتار تکانشی می شود؟”

هنگامی که مکان هایی را که بیشترین فعالیت را انجام می دهید تشخیص می دهید، قبل از اینکه چیزی را اشتباه گرفته اید، آنچه در بدن شما اتفاق می افتد را تجزیه و تحلیل کنید.

شاید شما فک یا مشتهای خود فشار دهید.

شما ممکن است وزن خود را از یک پا به دیگری کاهش دهید یا تغییر دهید.

از این سرنخ های فیزیکی به عنوان یادآوری ها برای حرکت به مرحله بعدی استفاده کنید.

مرحله دوم:در زمان حال باش 

دوباره به زمان گذشته کنترل رفتارهای تکانشی در اختلال بیش فعالی, کنترل رفتارهای تکانشی در افراد با اختلال بیش فعالی- درمان بیش فعالی در تهرانزمانی که احساس اضطراب میکردید فکر کنید .

به جای تمرکز بر اینکه چقدر اضطراب در وجودتان داشتید تصویر بزرگی از خودتان را در ذهن تصور کنید.

دیل داوینس، مربی حرفه ای ( روانشناس با تجربه )اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD) می گوید: “با شور و اشتیاق خودتان را از بالا نگاه کنید:.

“از خودت بپرس:

هدف این گفتگو چیست؟
چگونه می توانم بیشتر از این فرصت برای ارتباط با این شخص استفاده کنم؟

چگونه می توانم کمک کنم و واقعا شنیدم؟ ”

حضور در حال حاضر پایه و اساس ذهنیت است، یک تکنیک که می تواند برای افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD) مفید باشد. دیویسون به یادآوری STOP اشاره می کند:

S: متوقف شدن
T: یک نفس عمیق بکشید
O: مشاهده کنید که چگونه گفتگو انجام می شود، جایی که توجه شما، خواست شما و آنچه در بدن شما اتفاق می افتد.
P: با ادامه یا اصلاح آنچه که در ذهن و بدن اتفاق می افتد، ادامه دهید.

مرحله سوم: یک اثر جدید ایجاد کنید

تکانشی رفتار کردن در افراد بزرگسال مبتلا به اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD ) در حیطه کاری انها را در معرض مشکلاتی قرار میدهد.

این افراد میتوانند دارای خلاقیت های ذهنی زیادی باشند و میتواند در کارهای پروژ ه ای از انها بهره برد و ایده های آنها را به کار برد.

همین مساله باعث ایجاد انگیزه در انها میشود.

منبع

روانشناس و نوروتراپیست

  • مریم عبداللهی
  • روانشناس و نوروتراپیست
  • با بیش از 14 سال سابقه 
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x