پیاده روی

وقتی که شما بیست ساله هستید، هرقدر که بخواهید می توانید بخورید و نگرانی از بیماری ها هم نداشته باشید. اما وقتی به سی یا چهل سالگی هم می رسید آیا باز هم اوضاع همین طور است؟؟ خیر. شما باید دائما نگران اضافه وزن تان باشید و … چرا تمرین های ورزشی مناسب را تبدیل به یک عادت در زندگی تان نکنید؟

تمرینات مداوم نرمش و بدن سازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد ، به ویژه زمانی که بخواهید از طریق کاهش مصرف مواد  پرکالری وزن کم کنید. بهتر است سه یا چهار روز در هفته ، روزی یک ساعت پیاده روی کنید و دو بار در هفته ، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.

در این نوشتار چند نکته مهم در پیاده روی را با هم بررسی خواهیم کرد:

داشتن کفش مناسب: کفش مناسب و کاملا اندازه برای داشتن یک پیاده روی سالم بسیار مهم است.

تنفس صحیح: در حین راه رفتن نکاتی که مربوط به تنفس صحیح است را رعایت کنید. سعی کنید تنفس تان عمیق و با سرعت کم باشد. داشتن بازدم طولانی تر نسبت به دم نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

قدم های صحیح: قدم های طولانی و بلند برندارید. و پاهای خود را نیز روی زمین نکشید.

همه بدن را در ورزش سهیم کنید: هنگام پیاده روی همه بدنتان را درگیر کنید. و متناسب با حرکت پاها، بدنتان را نیز حرکت دهید.

لباس های آزاد و راحت بپوشید.

تنوع در ورزش: مکان هایی که برای پیاده روی تان انتخاب می کنید را متنوع کنید. این باعث می شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.