پیاده روی

وقتی که شما بیست ساله هستید، هرقدر که بخواهید می توانید بخورید و نگرانی از بیماری ها هم نداشته باشید. اما وقتی به سی یا چهل سالگی هم می رسید آیا باز هم اوضاع همین طور است؟؟ خیر. شما باید دائما نگران اضافه وزن تان باشید و … چرا تمرین های ورزشی مناسب را تبدیل به یک عادت در زندگی تان نکنید؟

تمرینات مداوم نرمش و بدن سازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد ، به ویژه زمانی که بخواهید از طریق کاهش مصرف مواد  پرکالری وزن کم کنید. بهتر است سه یا چهار روز در هفته ، روزی یک ساعت پیاده روی کنید و دو بار در هفته ، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.

 

 

پیاده روی

 

 

در این نوشتار چند نکته مهم در پیاده روی را با هم بررسی خواهیم کرد:

داشتن کفش مناسب: کفش مناسب و کاملا اندازه برای داشتن یک پیاده روی سالم بسیار مهم است.

تنفس صحیح: در حین راه رفتن نکاتی که مربوط به تنفس صحیح است را رعایت کنید. سعی کنید تنفس تان عمیق و با سرعت کم باشد. داشتن بازدم طولانی تر نسبت به دم نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

قدم های صحیح: قدم های طولانی و بلند برندارید. و پاهای خود را نیز روی زمین نکشید.

همه بدن را در ورزش سهیم کنید: هنگام پیاده روی همه بدنتان را درگیر کنید. و متناسب با حرکت پاها، بدنتان را نیز حرکت دهید.

لباس های آزاد و راحت بپوشید.

تنوع در ورزش: مکان هایی که برای پیاده روی تان انتخاب می کنید را متنوع کنید. این باعث می شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments

امتیاز بینندگان:5 ستاره

0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x