دوست دارید که عادات و افکار وسواسی خودتان را متوقف کنید؟

 

وسواس فکری

عادات وسواسی عادات مناسبی نیستند. این عادات باعث می شود که زندگی شما و وقتتان دچار آسیب شود. این مقاله برای کسانی است که قبلاً با اختلال وسواس فکری – عملی مقابله کرده اند و موفق نشده اند. و امیدوارم این متن به شما کمک کند.

گام ها

در ابتدا سعی کنید به کارهای دیگه به جای عاداتتان بپردازید، مثلاً به مطالعه، پیاده روی، دویدن، بازی کامپیوتری کردن و یا چیزهای دیگر بپردازید. مثلاً اگر می خواهید اتاق را تمیز کنید ابتدا به کارهایی که گفتم بپردازید.

 به خودتان بگویید که ذهنتان می خواهد شما را گول بزند و از شما می خواهد که عادات همیشگی تان را انجام دهد. ( برای مثال : اگر شما عادت دارید که با موهایتان بازی کنید، به خودتان بگویید که این ذهن من است که دارد به من می گوید این کار را انجام دهم، و من نمی خواهم کاری که ذهنم به من می گوید را انجام دهم ).

 

 از یک نفر مثل یک مشاور یا والدینتان کمک بگیرید، و یا یک کتاب را در زمینه ی درمان اختلال وسواس فکری عملی بخوانید. متوقف کردن عادات بسیار مشکل است پس صبور باشید.

 اگر ناخن های خود را می جوید، می توانید از ناخن های مصنوعی استفاده کنید، استفاده از ناخن مصنوعی باعث می شود از خوردن ناخن متنفر شوید.

برای شماهایی که از درمان های دارویی خسته شده اید می توانید از روش های غیر دارویی وسواس مانند بیوفیدبک و CBT استفاده کنید

مصطفی رستمی

مصطفی رستمی ، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x