ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

 
کنترل احساسات

چرا از خودتان انتقاد می کنید بهتر است روی تکنیک های زیر بیشتر تمرکز کنید:

1)احساسات خود را بشناسید و از هم تمیز دهید،مثلا می دانید بین خشم و عصبانیت چه تفاوت هایی وجود دارد؟

2) بعد از اینکه توانستید احساسات خود را خوب بشناسید به سراغ شناخت احساسات در دیگران بروید . اگر شریک زندگیتان عصبانی است یا خجالت می کشد چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا این احساسات را میشناسید؟

3) بهتراست به جای اینکه نسبت به دیگران سریع قضاوت کنید احساساتشان را درک کنید  و عکس العمل درستی داشته باشیم.

4) در حالی که احساس خوبی ندارید سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید و به سمت هدفتان محکم گام بردارید ودر رسیدن به هدف هایتان سماجت به خرج دهید.

انواع هیجانات

5)تحمل رفتارهای بد دیگران را در خود افزایش دهید،می توانید رفتار فرد را تحمل کنید یا سعی می کنید محل را ترک کنید؟

6)سعی کنید به جای فرار از مطلبی با آن روبرو شوید وتوانایی صحبت کردن را در خود بالا ببرید، رک ولی مودبانه وصریح سخن بگوئید.

7)خودتان را آرام کرده واحساساتتان را تسکین دهید،اگر چیزی مطابق میل شما نیست به هم نریزید فکر کنید که چطور می توانید در خود احساس بهتری ایجاد کنید.

8)همان طور که یاد گرفته اید خود را آرام کنید وتسکین دهید ،دیگران را هم آرام کنید.

9) چقدر می توانید صبر کنید؟ آیا تحمل این را دارید تا برای رسیدن به اهدافتان صبر کنید؟

 10)  می دانید چطور بایداحساسات مثبتی که در وجودتان است را مدیریت کنید؟

درمان های روانشناختی و تست های خود شناسی در مرکز مغزواعصاب وروان آلومینا انجام می پذیرد

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x