جراتمندی چیست؟| حقوق ما در مقابل دیگران و حقوق دیگران در مقابل ما

جراتمندی چیست؟

 

نه گفتن

 

آنچه بدیهی است انسان موجود اجتماعی است و زندگی و رضایت از آن پرتو ارتباط با انسان­هاست. توانایی برقراری ارتباط موثر ما را در جایگاه مهم تری قرار می­دهد که رضایت از زندگی و خوشبختی ما را بیشتر می­کند. یکی از راه­های برقرای ارتباط موثر رفتار جرات­مندانه است که تعریف آن در زیر می­آید:

 جرأتمندی رفتاری است که شامل :

احقاق حق خود

 بیان نظر و احساس نسبت به موضوعی

 درخواست و رد درخواست می باشد

 

مشروط بر آنکه چهار اصل مهم زیر را  مد نظر قراردهیم:

 1 احترام

2- صداقت

3- آگاهی به حقوق خود و حفظ آن

4- آگاهی به حقوق دیگران و حفظ آن.

 

افرادي كه از مهارت جرأت ورزي (حدّ وسط برخورد منفعلانه و پرخاشگري) بي بهره ­اند، نمي توانند از خودشان دفاع نمايند؛ لذاست كه غالباً در برخورد با ديگران منفعل، پشيمان و ترسو بوده و به جاي اهمّيت به نيازها و خواسته اي خود، از خواسته ها و نظر ديگران تبعيّت مي كنند. جرأت ورزي مهارتي است در راه خودكارآمدي و خودكنترلي در افراد كه اعتماد به نفس و عزّت نفس آنها را تقويّت مي­كند. اين مهارت كه جزو مهارت هاي مقابله با خشم و همچنين بهترين روش ارتباط رضايت­بخش با ديگران است. در این قسمت حقوق هر انسانی که ملزم است ان را هم در حق خود و حق دیگران رعایت کند و اساس رفتار جرات ورزی و ارتباط موثر با دیگران است را  یادآور می­شوم و در قسمت­های دیگر راههای تقویت جرات­مندی را بررسی می­کنیم.

 

قاطعانه
قاطعانه

 

من حق دارم که….

1-به تقاضاهاي ديگران نه بگويم.

2-در مورد احساسات و دليل كارهاي شخصي‌ام به ديگران توضيح ندهم.

3-در برابر تقاضاهاي بيش از حد ديگران ايستادگي كنم.

4-از ديگران بخواهم كه هنگام صحبت به نظراتم گوش دهند.

5-تغيير عقيده دهم.

6-زماني‌كه نياز دارم تنها بمانم.

7-در روابط بين فردي مورد احترام قرار گيرم.

8-اشتباه كرده و مسئوليت آن اشتباه را به عهده بگيرم.

9-براي زندگي خودم  تصميم‌ بگيرم.

10-احساس خاصي را داشته و آن را نشان دهم.

11-از ديگران سووال كرده یا بخواهم كه كاري را برايم انجام دهند.

12-خودم را دوست داشته‌باشم.

 

 

من مسئولیت دارم که …

1-هنگام نه شنيدن از ديگران، واكنش منفي نشان ندهم.

2-در مورد احساسات و دلائل شخصي كارهاي ديگران كنجكاوي نكنم.

3-براي تقاضاهايم به ديگران اصرار نكنم.

4-هنگام صحبت ديگران به نظراتشان گوش بدهم.

5-بپذيرم كه ديگران تغيير عقيده داده‌اند.

6-زماني كه ديگران نياز دارند آنها را تنها بگذارم.

7-در روابط بين فردي به ديگران احترام بگذارم.

8-بپذيرم كه ديگران اشتباه مي‌كنند و مسئوليت اشتباه با خودشان است.

9-بپذيرم كه ديگران براي زندگي خودشان تصميم مي‌گيرند.

10-بپذيرم كه ديگران احساس خاصي داشته و مي‌توانند آن را نشان بدهند.

11-بپذيرم كه ديگران از من سوال کرده يا بخواهند كه كاري را برايشان انجام دهم.

12-بپذيرم كه ديگران خودشان را دوست دارند.

 


جراتمندی, جراتمندی چیست؟| حقوق ما در مقابل دیگران و حقوق دیگران در مقابل ما

 

حمید ضرابی پور، کاندیدای دکتری روانشناسی بالینی از انستیتو روانپزشکی تهران
متخصص در حوزه های وسواس، افسردگی، اختلالات اضطرابی 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x