آیا تغییر سبک زندگی ام می تواند باعث تغییر میزان سردردهایم شود؟

میگرن

بله

تغییر سبک زندگی می تواند اثرات بسیار عمیقی روی سردرد بگذارد،گاهی تغییر سبک زندگی در میگرن نیاز به ساعتها مشاوره و بررسی دارد ولی بصورت کلی اصول تغییر سبک زندگی در میگرن را با هم مرور می کنیم. (دقت کنید که ممکن است موارد زیر برای شما ناکافی باشند و برای درمان نیاز به مراجعه پزشکی داشته باشید).

یک زندگی سالم به عنوان جزیی مهم در مدیریت سردرد نقش ایفا می کند

رخی از پیشنهادات تغییر سبک زندگی برای کاهش سردرد عبارتند از:

  • ورزش منظم روزانه همراه با احساس لذت و سرخوشی
  • یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از  تشدید کننده های سردرد از قبیل شکلات و کافئین
  • حفظ یک برنامه خواب منظم – سعی کنید رفتن به رختخواب و بلند شدنتان همیشه منظم باشد.
  • یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب برای کمک به اینکه با استرس کنار بیایید.

عواملی مانند عادات روزانه، ورزش، رژیم غذایی، خواب و الگوهای رفتاری شما در برخورد با استرس، و …همگی می تواند بر سردرد شما تاثیر گذار باشد.

 

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x