آیا تغییر سبک زندگی ام می تواند باعث تغییر میزان سردردهایم شود؟

بله

تغییر سبک زندگی می تواند اثرات بسیار عمیقی روی سردرد بگذارد،گاهی تغییر سبک زندگی در میگرن نیاز به ساعتها مشاوره و بررسی دارد ولی بصورت کلی اصول تغییر سبک زندگی در میگرن را با هم مرور می کنیم. (دقت کنید که ممکن است موارد زیر برای شما ناکافی باشند و برای درمان نیاز به مراجعه پزشکی داشته باشید).

یک زندگی سالم به عنوان جزیی مهم در مدیریت سردرد نقش ایفا می کند

رخی از پیشنهادات تغییر سبک زندگی برای کاهش سردرد عبارتند از:

• ورزش منظم روزانه همراه با احساس لذت و سرخوشی

• یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از  تشدید کننده های سردرد از قبیل شکلات و کافئین

• حفظ یک برنامه خواب منظم – سعی کنید رفتن به رختخواب و بلند شدنتان همیشه منظم باشد.

• یادگیری تکنیک های تمدد اعصاب برای کمک به اینکه با استرس کنار بیایید.

عواملی مانند عادات روزانه، ورزش، رژیم غذایی، خواب و الگوهای رفتاری شما در برخورد با استرس، و …همگی می تواند بر سردرد شما تاثیر گذار باشد.

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما